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[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 남은 커피, 마셔도 괜찮을까? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 덥거나 추워도 늘 많이 마시는 커피에 관한 내용입니다. 운동 중에도 많이 마시고, 출근하거나 카페에 가도 마시게 되는 메뉴죠! 가끔 대형 프랜차이즈 대용량 저가커피를 마신다면, 기본적인 양이 많아 남겨뒀다가 아까워서 다음 날 마시기도 할텐데요. 이 부분에 대해서 주의할 점을 알려드리려고 합니다. 오전에 마시던 아메리카노를 오후에 마시는 정도는 괜찮습니다. 아메리카노는 원두에서 추출한 샷과 물만으로 구성돼 다른 식품보다 변질 속도가 느리기 때문인데요. 원두를 뜨거운 물로 내리는 과정에서 살균되므로 초기 오염도도 낮습니다. 또 아메리카노는 부패, 산패, 변패 모두 일어나기 어렵습니다. 세균이 번식하며 단백질이 변질되는 것은 부패, 지방이 변질되는 것은 산패, 탄수화물을.. 2024. 8. 12.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 밥 대신 옥수수. 좋은 선택일까? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 옥수수를 너무 좋아하시는 분들이라면 한 번쯤 생각해보셨을 내용인데요. 옥수수도 탄수화물이니 밥 대신 먹으면 먹을 수 있는지 궁금하셨죠? 여름이 제철인 찰옥수수는 식이섬유가 풍부하고 수분 함량이 높은 건강 식품입니다. 하지만 탄수화물 비율이 약 30%로 다소 높기 때문에, 과다 섭취하면 체중이 증가할 수 있다는 단점이 있죠. 특히 끼니를 옥수수로 때우기도 하는데, 이때는 다른 영양소 섭취에 신경을 써야 합니다. 쌀밥 대신 옥수수를 먹는 건 그리 나쁘지만은 않습니다. 다만 식사 대신 옥수수 '만' 먹는 것이 문제입니다. 반찬 없이 옥수수만 먹으면 쌀밥 한 공기 보다 더 많이 먹을 수 있습니다. 크기에 따라 다르지만 찰옥수수 한 개의 알갱이 무게는 약 100g으로, 두 .. 2024. 8. 9.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 닭가슴살‘만’ 먹는 게 위험하다고? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 단백질 보충을 위해 닭가슴살‘만’ 섭취하는 것이 우리 몸에 좋지 않다는 사실을 알려드리려고 합니다. 다이어트 중이거나 건강관리를 할 때 닭가슴살을 먹는 사람이 많습니다. 그런데, 아무리 닭가슴살이 단백질 보충에 좋다 해도 과도하게 먹으면 오히려 건강에 해로울 수 있어 주의해야 합니다. 닭가슴살은 필수 아미노산 8종이 모두 들어있는 고단백 음식이지만, 콜레스테롤과 포화지방산이 비교적 높은 동물성 단백질이에요. 닭가슴살만으로 권장 단백질 섭취량을 채우면 심혈관질환에 걸릴 위험이 커집니다. 실제로 일본 도쿄 국립암센터 연구에 따르면 동물성 단백질만 먹으면 식물성 단백질까지 균형 있게 섭취한 사람보다 심혈관질환으로 사망할 확률이 더 높습니다. 연구팀은 동물성 단백질 섭취량.. 2024. 8. 8.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 샐러드, 아무리 먹어도 안 빠진다면? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 다이어트를 위해 샐러드를 먹는 데도 살이 빠지지 않는다면 참고할만한 내용입니다. 샐러드는 다른 식품보다 상대적으로 칼로리가 낮고 포만감이 높아서, 다이어트 메뉴로 많이 먹습니다. 하지만 일부 샐러드는 칼로리가 높아 무심코 섭취하다간 다이어트를 방해할 수 있습니다. 샐러드에 곁들이는 드레싱은 칼로리를 높이는 주범입니다. 특히 샐러드드레싱을 샐러드 위에 뿌려 먹는 경우, 소스를 따로 찍어 먹는 것보다 섭취 열량을 많이 높입니다. 대표적으로 마요네즈 기반 드레싱인 시저와 사우전드 아일랜드는 100g당 열량이 각각 370kcal, 400kcal에 달합니다. 샐러드의 양에 따라 다르겠지만 샐러드 한 접시에 50g 정도 드레싱을 먹는다면, 이미 밥 한 공기인 약 300kcal.. 2024. 8. 7.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 만성피로네 … 평소 알람을 여러 개 맞춘다면 확인! 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 알람을 여러개 설정하는 습관이 몸에 얼마나 위험을 초래하는지 알아보겠습니다! 아침에 알람 소리를 듣지 못해 지각을 할까 봐 5분 단위로 알람을 설정해 두는 경우가 있습니다. 하지만, 이렇게 과한 알람 설정은 건강에 좋지 않습니다. 최근 뉴욕포스트에 따르면, 간호사인 틱톡커가 아침에 알람을 여러 개 설정하면 안 되는 이유를 공개했는데, 37초짜리 영상에 천만 회 이상의 조회수가 달성되기도 했습니다. 그 이유를 자세히 알아보겠습니다. 알람을 여러 번 끄고 잠드는 것을 반복하면 수면 관성이 키워집니다. 수면 관성은 졸린 상태에서 벗어나지 못하는 것을 말합니다. 수면 관성은 보통 3단계 수면이라고 불리는 깊은 잠에서 갑자기 깰 때 커집니다. 수면 관성이 높으면 잠에서 깰 .. 2024. 8. 6.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 찬 음식에 배탈 났다면, 이걸 먹어봐요 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 찬 음식을 섭취해서 배탈이 났다면, 어떻게 하는 것이 효과가 좋은 방법인지 알려드리려고 합니다. 무더위에 아이스크림, 물냉면 등과 같이 차가운 음식을 찾는 사람이 많습니다. 이렇게 차가운 음식을 자주 섭취하면 배탈이 나기 쉬운데요. 배탈이 났을 때 증상 완화를 위해 도움이 되는 식품 3가지에 대해 알아보겠습니다. 매실은 항균, 해독, 면역 증강 등의 효능이 있습니다. 몸속 독소를 제거하면서 배탈, 식중독 증상도 완화해 배탈이 났을 때 매실청을 먹으면 증상 완화에 도움이 됩니다. 위장 기능을 활발하게 해 식욕을 돋우고 변비를 예방하는 데도 도움을 줍니다. 그러나 매실청은 당 함량이 생각보다 높습니다. 당분을 과도하게 섭취하면 당분이 몸 밖으로 제대로 배출되지 않고, .. 2024. 8. 5.

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