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내추럴바디짐 9월은 대장암의 달! 원인과 증상, 예방 및 치료에 대해 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 대장암의 달인 9월이 끝나기 전, 대장암에 대해서 자세한 내용을 서술해보려고 합니다. 초기 생존율은 90% 이상이지만 사망률은 전체 암 가운데 3위인 질병이 있습니다. 바로 ‘대장암’인데요. 대장암은 초기 증상이 뚜렷하지 않아 모르고 넘어가는 경우가 많습니다. 뒤늦게 이상을 느껴 병원을 찾았을 때는 이미 암이 상당 부분 진행됐을 가능성이 크고요. 대한대장항문학회가 9월을 ‘대장암의 달’로 지정해 경각심을 높이는 이유입니다. 입을 통해 섭취한 음식은 소화기관인 식도, 위, 소장, 대장을 거쳐 대변으로 배설됩니다. 대장암은 소화기관의 마지막 부분인 대장에 생긴 악성종양입니다. 발병 위치에 따라 크게 결장암과 직장암으로 구분됩니다. 대장암은 ‘식습관이 부른 병’이라 불릴.. 2024. 9. 30.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 가을에 유독 증가하는 식욕, 원인과 대처 방법은? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 다가오는 가을, 그에 증가할 식욕에 대해 대처 방법을 가져왔습니다! 가을만 되면 식욕이 왕성해집니다. 가을철 식욕 증가 원인과 대처 방법에 대해 알아볼게요. 가을은 체온이 갑자기 떨어지면서 포만중추에 대한 자극이 약해집니다. 음식을 먹을 때 생기는 열이 포만중추를 자극해야 식욕이 사라집니다. 하지만 체온이 갑자기 떨어지면 포만중추가 자극되는 온도까지 시간이 더 오래 걸립니다. 따라서 실내에서 먹거나 옷을 입어 체온을 적당히 올리면 포만중추를 자극할 수 있어 쉽게 포만감을 느끼게 됩니다. 시원한 날씨에는 야외활동하기 좋아 활동량이 자연스레 증가합니다. 이때 에너지 보충을 위해 식욕이 커지는 것이 원인일 수도 있는 것이죠. 일조량 부족으로 나타나는 가을 우울증으로 식욕.. 2024. 9. 27.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 잠버릇인줄 알았는데… 렘수면행동장애? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 잠버릇이 고약하다면 의심해볼 수 있는 렘수면행동장애에 대해 알려드리려고 합니다. 고령화로 인해 노년기 수면장애가 증가하고 있습니다. 특히 꿈의 내용을 실제 행동으로 표출하는 렘수면행동장애는 나이 들수록 발생위험이 높지만 단순히 잠버릇이 고약하고 악몽을 많이 꾸는 것으로만 생각하기 쉽습니다. 뇌는 꿈을 꿀 때도 생생하게 깨어 있지만 몸은 움직이지 못합니다. 렘수면단계에 접어들면 뇌간(뇌의 뒷부분에 위치해 척수로 이어짐)이 근육을 조절하는 스위치를 자동으로 꺼 몸을 마비시키기 때문이죠. 하지만 렘수면행동장애환자는 뇌의 퇴행성변화로 인해 이 근육마비 스위치가 고장 나 꿈꾸는 중에도 몸을 움직입니다. 렘수면행동장애는 대개 60세 이후에 시작돼 서서히 진행되며 환자의 2/3.. 2024. 9. 26.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 손목, 발목, 팔꿈치에 발생하는 터널증후군 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 흔히 알려진 터널증후군이 손목 뿐만아니라 다른 곳에도 생긴다는 사실에 대해서 알려드리려고 합니다. 현대인이 많이 겪는 질환 중 하나인 ‘터널증후군’은 흔히 손목에 생긴다고 알려졌습니다. 그런데, 터널증후군은 손목이 아닌, 발목이나 팔꿈치 등에도 발생할 수 있습니다. 부위별로 나타나는 터널증후군의 원인, 증상 등에 대해 알아봤습니다. 손목 터널증후군은 손목을 반복적으로 사용하면서 나타나는 질환입니다. 손목 부위에는 손가락을 움직이는 힘줄과 신경이 지나가며, 이를 둘러싸고 보호하는 일종의 관(터널)이 있습니다. 손목을 많이 사용하면 손목 터널에 염증이 생기거나 근육·인대가 붓고, 정중신경이 압박돼 저림, 통증 등과 같은 증상이 발생합니다. 직업 특성상 키보드를 많이 사.. 2024. 9. 25.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 식이섬유가 우리 몸에 미치는 영향 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 식이섬유가 꼭 필요한 또 다른 이유에 대해서 설명해보려고 합니다. 관련 연구 결과를 가져왔습니다. 식이섬유 섭취량이 적으면 스트레스, 우울 등 정신 건강 악화 위험이 커진다는 연구 결과가 나왔습니다. 그중 남성은 총 에너지 섭취량이 많을 때, 여성은 총 에너지 섭취량이 적을 때 식이섬유 섭취 부족에 따른 정신 건강 악화 위험이 더 커지는 것으로 나타났는데요. 정신 건강 유지를 위해선 성별과 총 에너지 섭취량을 고려한 개별화된 식단 관리가 필요할 것으로 보입니다. 서울대병원 가정의학과 박민선 교수·조신영 임상강사 연구팀이 국내 40~79세 성인 1만1288명을 대상으로 성별에 따른 식이섬유 섭취와 정신건강의 연관성을 분석한 연구 결과를 23일 발표했습니다. 우울, 불.. 2024. 9. 24.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 현대인 주목! 전자기기로 인한 눈 피로 줄여보자 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 현대인들이 한 번씩은 겪을 전자기기 사용으로 인한 눈 피로를 줄일 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다. 한국인은 하루 평균 다섯 시간 디지털기기를 다룹니다(방송통신위원회). 일 평균 여덟 시간 일하는 직장인은 더 오랜 시간 디지털기기를 바라볼 수밖에 없는데요. 이때 우리의 눈은 말라갑니다. 대한안과학회에 따르면 20~60대 80% 이상이 '디지털기기의 장시간 사용'으로 안구건조증을 겪고 있습니다. 더 나아가 가려움, 눈물, 흐릿한 시야 등 눈 피로 현상까지 생길 수 있습니다. 디지털 화면을 안 볼 순 없는데, 어떻게 해야 눈 건강을 챙길 수 있을까요? 디지털 화면을 볼 때 눈이 피로한 이유는 근거리에서 화면을 집중해서 보면 눈 속 조절근이 피로해지기 때문입니다. 조.. 2024. 9. 23.

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