본문 바로가기

전체 글291

[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 라이트 맥주, 우리 몸에 어떨까? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 라이트 맥주에 대해서 설명해보려고 합니다. 열량도 도수도 가벼운 맥주를 찾는 사람이 늘었습니다. 일반 맥주 아류 버전 정도로 여겨지던 라이트 맥주 시장이 일반 맥주 시장만큼 확장하고 있습니다. 라이트 맥주는 말 그대로 열량과 도수를 줄여 일반 맥주보다 가볍게 즐길 수 있는 맥주입니다. ‘카스 프레쉬’, ‘테라 레귤러’는 100mL당 46kcal인데, 카스 라이트, 테라 라이트는 100mL당 25kcal로 기존보다 열량이 33% 낮습니다. 도수도 소폭 감소했습니다. 두 라이트 맥주 모두 일반 맥주보다 0.5도 정도 낮은 4도입니다. 롯데칠성의 라이트 맥주인 ‘클라우드 라이트’는 3도입니다. 라이트 맥주가 인기를 끄는 이유는 즐겁고 지속 가능한 건강관리를 추구하는 ‘헬.. 2024. 8. 29.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 스트레스 해소 위한 초콜릿, 오히려 독! 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 스트레스를 받으면 달콤한 초콜릿이 당기고는 합니다. 실제로 한 조각만 먹어도 기분이 나아지는 느낌이 들기도 하고요. 이유가 뭘까요? 우리 몸은 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 혈액으로 분비됩니다. 이 호르몬은 에너지원인 포도당 대사에 관여해 특히 단 음식에 대한 갈망을 유발합니다. 이때 초콜릿을 먹으면 뇌가 원하던 걸 즉각적으로 보상받아 쾌락 중추가 자극됩니다. 그리고 심리적 안정감과 행복감을 주는 세로토닌과 도파민이 분비돼 스트레스가 줄어듭니다. 실제로 삼육대 연구팀은 실험 참가자들에게 소음, 문제 풀기, 물리적 타격 등으로 20분간 스트레스를 겪게 한 뒤, 절반에게만 당류를 공급했습니다. 이후 스트레스 지수를 측정했습니다. 그 결과, 당류를 먹은 그룹의 스트레.. 2024. 8. 28.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 폭식증의 위험성 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 폭식증에 대한 내용인데요. 다이어트에 대한 과도한 집착으로 다이어트 약을 과다 복용, 남용하거나 정상적이지 못한 방법으로 식욕을 억제하는 경우가 꽤 있습니다. 그 부작용 중 가장 보편적인 것은 바로 ‘폭식’이에요. 폭식증이 어떠한 결과를 초래할 수 있는지 지금부터 알아보겠습니다. 폭식증이 자살 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 발표됐습니다. 폭식증은 일시적인 과식이나 식탐이 아니라 음식에 대한 자제력을 잃는 정신 질환입니다. 이 질환은 음식을 먹고자 하는 욕구와 체중 증가를 피하고 싶은 열망이 서로 충돌해 발생합니다. 자신의 몸매와 체중에 대한 잘못된 인식이 있으면 폭식증이 생기기 쉽습니다. 신경학적으로는 식욕을 담당하는 뇌 경로에 문제가 생겨 폭식증으로 이어질 .. 2024. 8. 27.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 간식은 못 끊겠고, 건강은 챙기고 싶다면? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 단 음식을 너무 좋아해서 끊기 어렵지만, 당뇨나 기타 질환 걱정이 앞선다면 참고해보셔도 좋을 내용입니다. 식사 후 디저트를 꼭 먹거나, 출출할 때 과자를 자주 먹는 등 단 음식을 좋아한다면 허벅지 근육을 키우는 게 좋습니다. 단 음식은 급격하게 혈당을 높여 혈당을 조절하는 인슐린의 기능을 떨어지게 해 당뇨병 발병 위험을 키웁니다. 그런데, 허벅지 근육을 키우면 혈당 상승을 막을 수 있습니다. 실제로 허벅지 근육량을 키우면 당뇨병 발병 위험이 낮아진다는 연구 결과도 있습니다. 연세대 보건대학원에서 30~79세 성인 약 32만 명을 대상으로 허벅지 둘레와 당뇨병 유병률 사이 상관관계를 분석했습니다. 그 결과, 허벅지 둘레가 길수록 당뇨병 발병 위험이 낮아졌는데요. 남성.. 2024. 8. 26.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 밀가루를 대체하는 오트밀! 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 밀가루를 대신해서 요리할 수 있는 재료로 뜨고 있는 오트밀에 대해서 설명해보려고 합니다! 인스타그램에서 우연히 본 소위 ‘건강식’ 비디오들에서 눈에 들어오는 경향이 하나 있었습니다. 오트밀을 갈아 밀가루의 대안으로 쓰는 것이었는데요. 과연 오트밀이 밀가루의 건강한 대안이 될 수 있을까요? 영어 이름으로 부르기에 대단한 것 같지만 사실 오트밀은 가공한 귀리입니다. 알곡이 단단해 익혀 먹기가 쉽지 않아 껍질을 벗겨내고 쪄 납작하게 누르거나 빻아 제품화했습니다. 가공의 양태에 따라 오트밀은 크게 세 가지로 나뉩니다. 첫 번째는 즉석 오트밀입니다. 곡물의 형태가 사라질 정도로 빻아 거의 부스러기에 가까워요. 덕분에 물을 부어 바로 먹을 수 있지만 맛도 질감도 그다지 유쾌하.. 2024. 8. 23.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 무산소 운동 VS 유산소 운동 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 심혈관·대사질환에는 무산소와 유산소 운동 중 어떤 것이 더 효과가 있는지 알려드리려고 합니다. 심혈관, 대사질환 위험을 낮추기 위해서는 유산소운동보다 무산소운동이 효과적이라는 연구가 나왔습니다. 세브란스병원 가정의학과 이지원 교수, 강남세브란스병원 헬스체크업 송유현 교수, 연세대 의과대학 의생명시스템정보학교실 이예지 박사, 박준형내과 김민효 부원장 연구팀은 유산소운동, 무산소운동이 19세 이상 성인의 심혈관질환, 대사질환과 12~18세 청소년의 대사질환에 어떠한 영향을 미치는지 조사했는데요! 국민건강영양조사 자료를 이용해 성인 1만 3971명, 청소년 1222명을 두 운동을 모두 하는 그룹, 무산소운동만 하는 그룹, 유산소운동만 하는 그룹, 두 운동 모두 안하는 그.. 2024. 8. 22.

티스토리툴바