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[범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 초보자도 할 수 있는 TRX 프로그램! 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 초보자를 위한 TRX 프로그램을 소개해드릴게요. 하체, 등, 가슴, 어깨, 팔, 마무리로 목차는 구성됩니다. 스트레칭을 비롯한 근력 운동으로 루틴을 가져와봤습니다. 먼저 하체는 스트레칭 2가지를 선행하고 넘어가야 하는데요, 햄스트링 스트레칭은 TRX 손잡이를 세로로 잡고 모은 상태로 상체를 숙여줍니다. 엉덩이는 뒤로 빼고 다리를 한쪽은 발끝까지 세워서 햄스트링이 이완되도록 TRX를 잡아당겨 무게중심을 뒤로 합니다. 이때 한쪽 다리는 살짝 구부려줍니다. 반대 편도 똑같이 해주세요. 두 번째 내전근 스트레칭은 TRX를 마찬가지로 좁게 잡은 상태에서 한쪽 다리는 90도로 구부려 앉아주고 한쪽 다리는 옆으로 쭉 펴줍니다. 발끝을 세워주면 내전근에 좀 더 강한 이완을 할수 .. 2024. 1. 12.
[범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 다이어트는 왜 해야할까? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.😄 오늘은 다이어트는 왜 해야하는지! 모든 이유를 상세히 설명해서 연령별로, 주제별로 정리해 블로그에 업로드 해봤습니다. 참고하시고 오늘도 득근하세요! . 먼저 목차는 요즘의 다이어트 방향성과 중요성, 왜 건강한 다이어트를 해야하는지, 요즘은 어떤 식단과 운동이 유행하는지 구성해봤습니다. 코로나19가 거의 종식됐지만 그 후유증은 여전했는데요. 비만률이 이전보다 확연히 증가했습니다. 그러나 한편으로는 코로나로 인해 건강관리의 중요성이 강조되며 근력 운동에 대한 인지도가 증가했습니다. 건강한 다이어트는 어느새 생존을 위한 필수적인 요소가 됐습니다. . 청소년의 경우 높은 체지방량은 비만과 성 조숙증으로 이어지며 소아비만으로도 이어집니다. 해마다 증가하고 있으며 이는 성인비만으로.. 2024. 1. 11.

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