본문 바로가기

분류 전체보기270

[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 봄에 찾아오는 춘곤증, 어떻게 이겨내지? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 성큼 다가온 따듯한 날씨에 따라온 불청객 춘곤증(春困症)을 돌파할 수 있는 방법에 대해서 소개해드리려고 합니다. 춘곤증은 흔하게 쓰지만 의학적 진단명이 아닙니다. 일반적으로 봄에 신체적인 리듬이 저하하면서 발생하는 다양한 증상을 말하는데요, 춘곤증 주요 증상으로는 피로, 나른함, 졸음, 집중력 저하, 권태감, 무기력함 등이 있습니다. 춘곤증의 원인은 아직 확실하게 밝혀지지 않았지만, 추운 겨울에서 따뜻한 봄으로 계절이 바뀌면서 몸이 잘 적응하지 못해 발생하는 일시적인 증상이라고 볼 수 있습니다. 특히 점심 식사 이후 춘곤증을 호소하는 경우들이 있는데 이는 음식물 소화 과정에서 위장과 뇌로 가는 혈액 공급량 증감과 음식물 흡수 과정의 에너지 소모 때문입니다. 춘곤증을.. 2024. 4. 15.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 아침 저녁 몸무게가 너무 다르다면? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 아침과 저녁의 몸무게 차이가 생각보다 심하다면, 꼭 짚고 가야하는 포스팅입니다! 아침보다 저녁에 몸무게가 2~5kg 정도 더 나가는 사람들이 있는데요. 특별히 많이 먹은 것도 아닌데 저녁만 되면 유독 체중이 늘어 있는 것입니다. 이때 손가락으로 몸의 부은 곳을 눌렀을 때 눌린 부위가 10초가 지나도 돌아오지 않는다면 ‘특발성 부종’일 수 있습니다. 몸이 자꾸 붓고, 체중 변화가 심하면 혈액검사, 초음파검사, 소변검사, 흉부 X선 검사 등을 받아야 합니다. 그런데, 검사 결과 아무런 문제가 없다면 특발성 부종을 의심해야 합니다. 특발성 부종은 특별한 원인 없이 몸 일부에 수분이 축적돼 붓는 현상입니다. 병이 생겨서 나타난 것은 아니기 때문에 크게 우려하지 않아도 됩니.. 2024. 4. 13.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 다이어트와 담석의 관계 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 무작정 굶는 다이어트가 얼마나 좋지 않은지 알려드리려고 합니다. 이미 이전 포스팅들에서 수도없이 얘기하긴 했지만, 오늘은 조금 다른 시각에서 얘기해보려고 합니다. 빨리 체중을 감량하고 싶어 무작정 굶는 사람들이 있는데요. 하지만 이는 장기적으로 봤을 때 최악의 다이어트입니다. 오히려 몸을 지방 축적이 쉬운 상태로 만들고, 이후 폭식 위험을 늘려 오히려 체중 감량을 방해하니까요. 게다가 건강에도 악영향을 줘 몸에 '담석'까지 만들 수 있습니다. 이 부분이 오늘 포스팅의 포인트라고 생각하시면 됩니다.^^ 간에서는 매일 750mL 정도의 담즙을 만듭니다. 담즙 성분은 콜레스테롤, 지방산, 담즙산염 3가지로 이뤄져 있는데, 이 성분 비율에 변화가 생기면 찌꺼기가 생기고 뭉.. 2024. 4. 12.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 다리 꼬기, 척추 통증과 비대칭의 주범 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 다리 꼬는 습관이 얼마나 신체에 치명적인지 알려드리려고 합니다. 의자에 앉기만 하면 다리를 꼬는 사람이 있습니다. 뭔가 안정적이고, 하다가 보니 자세가 편안하게 느껴져 습관처럼 꼬게 되는데요. 이렇게 한쪽으로 다리를 계속 꼬면 골반이 틀어져 허리에 심각한 문제를 유발할 수 있습니다. 가끔 문제를 해결하고자 양쪽 다리를 번갈아 꼬는 사람도 있는데, 오히려 역효과를 불러일으킬 수 있어 주의해야합니다. 허벅지를 맞닿은 상태로 다리를 꼬면 한쪽 골반에만 체중과 압력이 쏠리고, 반대쪽 골반 근육은 심하게 당겨져 골반이 틀어집니다. 이 때문에 골반 대칭이 안 맞으면 척추 각도가 변하고 양쪽 골반 크기와 높낮이가 달라지게 되고요. 이로 인해서 좌골신경(허리와 다리를 지나는 신경.. 2024. 4. 9.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 저염식은 체지방 감소에 효과가 있을까? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 저염식을 하면 체지방 감소에 정말 효과가 있는지에 대해 알려드리려고 합니다! 우선 결론부터 말씀드리자면, 정답은 X입니다. 다이어트의 궁극적 목표는 체지방 감소인데, 저염식은 체내 수분량만 감소시키기 때문이죠. 당장의 몸무게 숫자는 줄어들 수 있어도, 정작 체지방에는 영향을 주지 못한다는 것입니다. 여기 이러한 주제를 가지고 진행한 연구가 있습니다. 이런 연구를 할 때는 단순히 비만인 사람이 소금을 많이 먹었는지를 조사하는 것이 아닙니다. 비슷한 건강 상태의 사람들을 무작위로 두 집단으로 나눈 다음, 먹는 양과 생활습관 등을 비슷하게 맞추고 소금 섭취량만 다르게 설정을 해야 다른 원인을 배제하고 오로지 소금 섭취량이 체지방에 미치는 영향을 볼 수가 있는데요. 이러한.. 2024. 4. 8.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 대장암과 유방암, 젊은 세대의 새로운 문제 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 유방암과 대장암에 관련해서 포스팅 해보려고 합니다. 세계적으로 50세 이하 연령대의 암 발생률이 지난 30년간 79.1% 증가했다는 연구 결과가 나왔는데요. 국내에서는 유방암과 대장암의 발병률이 특히 높아지고 있습니다. 미국 하버드대, 영국 에딘버러대, 중국 저장대 공동 연구팀이 국제학술지 ‘BMJ 종양학’에 게재한 연구를 보면 세계 204개국에서 14~49세의 암 발생률 추세를 조사한 결과 2019년 암 환자 수는 326만명으로 1990년보다 79.1% 증가했습니다. 연구진은 이런 증가세가 지속되면서 2030년까지 50세 이하의 조기 발병 암이 세계적으로 약 30% 증가할 것이라고 추정했습니다. 국내에서도 비교적 젊은 나이에 암을 진단받는 인구가 증가하고 있습니다.. 2024. 4. 6.

티스토리툴바