[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 3대 운동에 대하여(3) - 데드리프트를 꼭! 해야 하는 이유
안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 데드리프트를 꼭! 해야 하는 이유에 대해서 설명드릴게요. 데드리프트는 특히 하지, 등, 허리 근육을 효과적으로 단련할 수 있는 운동입니다. 허벅지 뒤쪽의 대퇴이두근, 엉덩이 근육인 대둔근, 허리를 세우는 데 도움을 주는 척추기립근, 광배근 등 큰 근육은 물론 승모근, 삼각근, 대흉근, 전완근, 복근 등이 개입하는 전신 복합운동입니다. 무거운 중량을 버티는 등, 허리의 안정화와 하체 근육 단련에 효과적이기도 하고요. 근력과 순발력 훈련도 됩니다. 많은 근육이 동시에 사용돼 신진대사 활성화를 촉진하는 효과와 지방 감량 효과도 있습니다. 따라서 데드리프트를 올바른 자세로 하면 고중량의 무게를 안전하게 들 수 있습니다. 그러나 처음부터 고중량으로 운동하면, 하지근육이 아닌..
2024. 1. 26.
