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[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 제로 식품을 고를 때 주의할 점! 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 제로 식품을 고를 때 주의할 점! 을 알려드리려고 합니다. 최근 제로 식품의 열풍이 사그라질 기미를 보이지 않습니다. 똑같이 맛있는데, 심지어 건강하다고 하니 어쩌면 소비자에겐 당연한 선택일지도 모르겠네요. GS리테일이 발표한 자료에 따르면 지난 1~4월 편의점 GS25의 음료 상품 매출을 분석한 결과, 전체 탄산음료 상품 매출 중 제로 음료 구성비가 무려 52.3%인 것으로 나타났습니다. 최근에는 음료를 넘어서 아이스크림, 소스, 잼 심지어는 숙취해소제까지 '제로'를 붙인 제품들이 나오고 있습니다. 다만, 제로라고 무조건 건강한 것은 아닙니다. 정말 건강한 '제로' 제품을 찾고 싶다면, 영양성분을 꼼꼼히 살펴봐야 합니다. 먼저 제로 뒤에 붙은 단어가 무엇인지 확인.. 2024. 5. 22.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 마른 비만의 위험성 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 마른 비만에 대해서 설명해보려고 합니다. 말랐다고 해서 비만이 아닐 것이라고 안심해서는 안 됩니다. 겉으로 보기엔 뚱뚱하지 않더라도 체지방검사 결과 비만이거나 콜레스테롤 수치가 높을 수 있기 때문이에요. 우리는 이를 ‘마른 비만’이라고 합니다. 최근 젊은 여성에서 급증하고 있기도 합니다. 마른 비만은 체지방 비율이 높고 근육량은 적은 상태를 뜻합니다. 체질량지수(BMI)는 정상 범위라도 인슐린 저항성, 높은 콜레스테롤, 고혈압 등의 여러 문제가 동반될 수 있는 상태죠. 외관상 체형이 말랐는데 남성은 체지방률이 25% 이상, 여성은 30% 이상이면 마른 비만으로 진단하게 됩니다. 지방에 비해 근육량이 현저히 적다 보니 주로 복부에 지방이 몰린 양상을 띤다. 옷으로 커.. 2024. 5. 21.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 서서히 다가오는 노화의 신호, 근감소증 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 근감소증에 대한 정보를 알려드리려고 합니다. 근육 감소는 신체 노화의 신호입니다. 의자에 앉아 지내는 시간이 길수록 몸을 지탱하는 근육은 사라지는데요. 체형도 배가 나오고 팔다리가 가늘어집니다. 고령층이 되면 이 근육이 사라지는 속도가 더 빨라지게 됩니다. 엉덩이·허벅지 등 하체 근육이 줄면 걷는 속도가 느려지고 병에서 회복하는 힘도 약해집니다. 근력을 유지하는 것은 노년기 건강한 삶의 필수 조건인 셈인 거죠. 근육은 나이가 들수록 중요해지는 건강 지표 중 하나입니다. 초고령사회에서 건강 수명을 늘리려면 근육부터 챙겨야 합니다. 활기찬 노후도 탄탄한 근육이 뒷받침돼야 가능하니까요. 근육 감소를 방치하면 가볍게 집 앞을 산책하는 것도 힘들고 가족과 여행 가는 것도 짐.. 2024. 5. 20.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 5월 17일은 세계고혈압의날! 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 5월 17일 세계 고혈압의 날을 맞이하여 블로그를 작성해보려고 합니다. 국내 성인 10명 중 3명은 고혈압 환자로 추정될 정도로 많은 수가 있지만 정작 본인의 혈압은 높은지도 모르는 경우가 많습니다. 2021년 국민건강통계에 따르면 20세 이상 고혈압 유병률은 28.4%, 인지율은 74.1%로 나타났습니다. 이 중 20~30대의 고혈압 인지율은 25% 미만으로 다른 연령대에 비해 낮은 수준입니다. 젊다고 해도 가족 중에 고혈압을 비롯한 심뇌혈관질환 병력이 있거나, 건강검진에서 혈압이 높게 나오면 일정한 시간을 두고 적어도 한 번 이상 추가로 혈압을 측정해보는 것이 좋습니다. 혈압이 계속 135/85mmHg 이상 유지된다면 근처 병원 혹은 보건소를 찾아 상담해볼 것을.. 2024. 5. 17.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 손목터널증후군 방치한다면 무슨 일이? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 손목터널증후군의 위험성에 대해 설명해드리려고 합니다. 휴대폰, 태블릿 PC 등 전자기기를 손에서 놓지 못하는 사람이 늘면서 손목터널증후군 환자는 흔해졌습니다. 너무 흔해진 탓인지 많은 이들이 손목터널증후군은 파스 정도만 사용해도 되는 병, 시간이 지나면 저절로 낫는 병 정도로 생각하곤 하는데요. 그러나 손목터널증후군은 가볍게 생각했다간 큰코다칠 수 있는 질환입니다. 종종 증상이 둔해진 것을 저절로 나았다고 생각하시는 분들도 있는데 이것은 신경이 눌려서 그런 것이므로 헷갈리지 마시길 바랍니다. 손목터널증후군은 결코 저절로 낫지 않는다. 손목터널증후군이란 신경이 눌려 생기는 질환입니다. 손목에는 뼈와 인대로 이루어진 ‘손목터널’이 존재합니다. 이 터널을 통해 9개의 힘.. 2024. 5. 16.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 장기가 망가질 수 있는 위험한 다이어트 방법들! 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 다가오는 한여름을 대비해 다이어트 계획을 세우시는 분들이 꼭! 참고하셔야 할 포스팅인데요, 바로 자칫하면 장기가 망가질 수 있는 위험한 다이어트 방법입니다. 첫 번째는 금식 혹은 지나치게 감소된 식사량입니다. 살을 뺄 때 가장 많이 하는 방법 중 하나가 평소 식사량보다 먹는 양을 줄이는 것입니다. 그런데 빠르게 체중을 감량하기 위해 지나치게 식사량을 줄이거나 아예 금식하면 기초대사량까지 낮아지게 됩니다. 이러면 우리 몸은 부족한 에너지를 보충하기 위해 지방보다 근육을 먼저 분해하기 시작하는데요. 다이어트 후 원래 식사량으로 돌아가더라도 에너지를 소비할 근육이 부족한 상태이기 때문에 체지방이 쉽게 증가하는 몸이 되어 버리는 결과가 나오게 됩니다. 이런 다이어트를 반복.. 2024. 5. 15.

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