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[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 다이어트 중이라면, 바나나는 이렇게 드세요! 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 다이어트 중이고 바나나를 좋아하시는 분들이 참고하시면 좋을 내용을 가지고 왔습니다! 바나나는 다이어트할 때 먹기 좋은 과일로 유명한데요. 그런데, 다이어트 효과를 높이고 싶다면 바나나의 숙성 정도도 살피는 게 좋습니다. 바나나는 숙성 정도에 따라 건강 효과가 다르기 때문이에요. 그래서 바나나 색깔별로 어떤 건강 효과가 있는지 알아봤습니다. 덜 익은 녹색 바나나는 다이어트할 때 먹기 좋습니다. 녹색 바나나는 노란색 바나나보다 저항성 전분이 20배 더 많습니다. 저항성 전분은 포만감을 오래 유지해 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진해 다이어트에 도움이 되구요. 특히 뱃살은 보통 혈당이 빠르게 오를 때 생기는데, 저항성 전분은 포도당으로 전환되는 속도가 느려 혈당을 빠르게 .. 2024. 6. 10.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 뒷짐 자세가 편하다면 의심해보세요 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 뒷짐 지는 자세가 편하다면, 신체의 어느 부위의 근력이 떨어지는 것인지 알려드리려고 합니다. 나이가 들수록 허리에 뒷짐을 지고 다니는 게 편한 사람이 많습니다. 최근 박명수 역시 한 라디오 프로그램에서 50대부터 뒷짐을 지는 게 편해졌다고 밝힌 바가 있습니다. 그러나 뒷짐은 허리 근력이 떨어졌을 때 나타나는 증상 중 하나일 수 있습니다. 허리 근육은 척추를 지탱하는 중요한 역할을 합니다. 나이가 들어 근육이 약해지면 허리가 굽을 수도 있는데요. 허리 근력이 떨어진 것을 의심해야 할 때는 허리를 굽혀 걷는 것이 편하고, 허리에 힘이 없어 뒷짐을 지고 다닐 때입니다. 또 벽에 등을 붙이고 섰을 때 뒤통수와 발뒤꿈치가 모두 벽에 닿지 않거나 5분 이상 유지하기 어려운 것.. 2024. 6. 7.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 몸에 좋은 양배추, 조심해야 하는 경우는? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 양배추가 오히려 독이 될 수도 있는 경우를 알려드리려고 합니다! 양배추가 건강식품으로 유명한 식품이죠. 실제로 양배추는 열량도 낮고 섬유질이 풍부한 십자화과 채소입니다. 그러나 양배추 섭취에 주의해야 할 사람이 있습니다. 바로 갑상선기능저하증 환자입니다. 갑상선기능저하증이 있는 사람이 양배추를 과하게 섭취하면 증상이 악화될 수 있습니다. 갑상선기능저하증은 갑상선호르몬 부족으로 나타나는 질환인데요. 온몸의 대사 기능이 떨어지고, 쉽게 피로해질 수 있습니다. 갑상선기능저하증 환자는 고이트로겐 성분 섭취를 주의해야 하는데, 이 성분은 양배추와 같은 십자화과 채소에 많이 들어있습니다.. 고이트로겐이 체내 갑상선호르몬 생성을 억제하기 때문에 안 그래도 갑상선호르몬이 부족한 .. 2024. 6. 6.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 ‘이곳‘은 굵을수록 우리 몸에 좋은거라고? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 허벅지가 굵을수록 얻을 수 있는 신체의 좋은 점들에 대해 설명해보려고 합니다! 근육은 우리 몸에서 에너지를 가장 많이 소모하는 기관입니다. 특히 허벅지는 신체 부위에서 근육량이 가장 많은 부위인데 굵으면 건강상 얻은 이점이 많습니다. 허벅지가 굵으면 그만큼 혈당을 많이 소모할 수 있습니다. 당뇨병 위험이 줄어들 정도죠. 실제 연세대 보건대학원 연구팀이 30~79세 성인 약 32만명을 대상으로 허벅지 둘레와 당뇨병 유병률 간 상관관계를 분석한 결과, 허벅지 둘레가 60cm 이상인 남성에게 당뇨병이 발생할 확률은 허벅지 둘레가 43cm 미만인 사람의 4분의 1에 불과했습니다. 반면 허벅지 둘레가 1cm 줄어들 때마다 당뇨병에 걸릴 위험이 남자는 8.3%, 여자는 9.6.. 2024. 6. 5.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 저속노화식단에 대해서 알아보자! 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 최근 새롭게 떠오르고 있는 저속노화식단에 대해서 알려드리려고 합니다! 자극적인 맛에 길들여진 젊은 세대 사이에서 '저속노화식단'이 인기를 끌고 있습니다. 저속노화식단은 심심하고 영양가 높다는 특징이 있는데요. 최근 소셜미디어상에서 관련 게시물이 속속 올라오면서 더욱 관심을 끌고 있습니다. 저속노화식단은 식습관 개선 등 후천적 노력을 통해 노화 속도를 늦추는 식단입니다. 이 식단을 최초로 제안한 서울아산병원 노년내과 정희원 교수는 영양가 있는 식단이 수명을 최대 10년까지 연장할 수 있다고 주장했습니다. 그는 과한 단순당류와 정제 탄수화물 등의 섭취를 줄이는 대신 잡곡을 가득 넣은 밥과 건강한 단백질을 골고루 먹길 권장합니다. 그중 저속노화밥이 있는데요! 저속노화밥은.. 2024. 6. 4.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 우리 몸에 좋은 기름은 따로 있다고? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 운동과 식이요법으로 수명이 얼마나! 늘어날 수 있는지 알려드리려고 합니다. 최근 적절한 운동과 올바른 식습관은 수명 연장에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔는데요. 네덜란드 마스트리흐트대 연구팀은 55~69세 성인 12만852명을 대상으로 생활습관이 수명에 미치는 영향을 알아봤습니다. 건강한 생활습관의 기준은 흡연 여부, 하루 30분 이상 운동을 하는 지, 비만함, 지중해식 식단으로 식사를 했는지 등 네 가지를 사용했습니다. 연구 결과, 건강한 생활습관과 사망률은 반비례 관계에 있었습니다. 적절한 운동을 병행하면서 올바른 식습관을 유지할 경우 남성은 8.5년, 여성은 15년 이상 더 살 수 있는 것으로 나타났습니다. 이 같은 차이는 남성보다 여성이 고령에 접어들며 더.. 2024. 6. 3.

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