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[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 단백질도 적정 섭취량 있습니다! 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 근육 합성과 건강 유지에 필수인 단백질의 양 조절의 중요성에 대해 설명해드리려고 합니다. 단백질을 많이 챙겨 먹으면 왠지 모르게 건강 관리하는 기분이 드는데요. 근력 운동을 한다면 일정량 이상의 단백질 섭취는 필수라는 말도 있구요. 심지어 최근에는 ‘고단백’ 식품도 인기를 끌고 있습니다. 그런데, 단백질도 과도하게 먹으면 몸에 해로울 수 있습니다. 다다익선이 무조건 적용되는 것이 아니기 때문이죠. 우선 단백질을 지나치게 섭취하면 변비에 걸릴 수 있습니다. 단백질이 분해되면서 생긴 암모니아는 간에서 요소로 바뀌어 소변으로 배출됩니다. 단백질을 많이 먹으면 그만큼 배출해야 할 요소의 양이 늘어나고, 소변량도 많아집니다. 이에 몸속 수분을 끌어모으는 과정에서 대장의 수분.. 2024. 4. 19.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 비만도 유전일까? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 비만을 조금 다른 시각으로 바라보려고 합니다. 지난 3월 4일이 무슨 날이었는지를 아는 사람은 드물 것입니다. 2020년 3월4일 ‘세계비만의날’을 맞아 학술지 ‘네이처 의학’에는 비만에 대한 낙인을 멈추어야 한다는 전 세계 전문가들의 공동 합의문이 실렸습니다. 비만에 대한 낙인은 특별히 현대사회에서 전 세계적으로 급증하고 있는데, 특히 비만 여성에 대해 더욱 두드러지게 나타나고 있습니다. 흔히 사회적 압박을 통해 비만이 줄어들 것이라 생각하지만, 오히려 정신적으로 문제를 악화시킴으로써 심각한 의료 보건 문제가 되고 있습니다. 비만한 사람들에 대해 갖는 편견이 정당하지 않은 이유는, 개인 간 체질량지수(BMI)의 차이 중 무려 40~70%가 타고나는 유전자로 설명되.. 2024. 4. 18.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 역류성 식도염 방치하면…. ‘암’까지? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 역류성식도염의 위험성에 대해 설명해보려고 합니다. 밥을 먹고 나면 속이 쓰리고 가슴이 답답한 느낌이 들 때가 있는데요. 이 느낌이 반복된다면 역류성식도염을 의심해야 합니다. 특히 역류성식도염을 방치했다간 식도암 발생 위험이 커질 수 있기 때문에 평소 관리가 중요합니다. 역류성식도염의 주요 증상과 예방 방법을 자세히 알아보겠습니다. 역류성식도염은 위에 있는 음식물이 역류되지 않도록 잡아주는 하부식도괄약근이 정상적인 기능을 하지 못해 음식물과 함께 위산이 역류해 식도에 염증을 일으키는 질환입니다. 역류성식도염 발생 원인으로는 하부식도괄약근 기능 저하, 위산 과다 등이 있습니다. 이런 현상이 지속되면 만성적인 역류가 발생해 식도염이 생기게 됩니다. 또 기름진 식사와 과식.. 2024. 4. 17.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 특정 시간에 기침을 한다면? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 특정 시간에 기침이 계속 난다면, 꼭 읽어보셔야 하는 포스팅입니다! 특정 시간만 되면 기침이 유독 심해져서 의아할 때가 있는데요. 기침은 여러 원인 질환이 있는데, 심해지는 시간이나 자세에 따라 원인 질환이 다를 수 있습니다. 아침에 기침이 심하다면 만성 폐쇄성 폐질환 때문일 수 있습니다. 만성 폐쇄성 폐질환은 기관지부터 허파꽈리(기도의 맨 끝부분에 있는 작은 공기주머니)에 이르는 기도가 좁아져 숨을 제대로 못 쉬는 질환입니다. 만성 폐쇄성 질환의 주요 증상은 기침, 천명, 호흡곤란인데, 이런 증상들은 밤사이 쌓인 가래를 배출하기 위해서 아침에 심해지는 경향이 있습니다. 특히 평소 흡연자라면 이 질환이 원인일 수 있습니다. 실제로 만성 폐쇄성 폐질환 환자의 70~8.. 2024. 4. 16.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 봄에 찾아오는 춘곤증, 어떻게 이겨내지? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 성큼 다가온 따듯한 날씨에 따라온 불청객 춘곤증(春困症)을 돌파할 수 있는 방법에 대해서 소개해드리려고 합니다. 춘곤증은 흔하게 쓰지만 의학적 진단명이 아닙니다. 일반적으로 봄에 신체적인 리듬이 저하하면서 발생하는 다양한 증상을 말하는데요, 춘곤증 주요 증상으로는 피로, 나른함, 졸음, 집중력 저하, 권태감, 무기력함 등이 있습니다. 춘곤증의 원인은 아직 확실하게 밝혀지지 않았지만, 추운 겨울에서 따뜻한 봄으로 계절이 바뀌면서 몸이 잘 적응하지 못해 발생하는 일시적인 증상이라고 볼 수 있습니다. 특히 점심 식사 이후 춘곤증을 호소하는 경우들이 있는데 이는 음식물 소화 과정에서 위장과 뇌로 가는 혈액 공급량 증감과 음식물 흡수 과정의 에너지 소모 때문입니다. 춘곤증을.. 2024. 4. 15.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 아침 저녁 몸무게가 너무 다르다면? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 아침과 저녁의 몸무게 차이가 생각보다 심하다면, 꼭 짚고 가야하는 포스팅입니다! 아침보다 저녁에 몸무게가 2~5kg 정도 더 나가는 사람들이 있는데요. 특별히 많이 먹은 것도 아닌데 저녁만 되면 유독 체중이 늘어 있는 것입니다. 이때 손가락으로 몸의 부은 곳을 눌렀을 때 눌린 부위가 10초가 지나도 돌아오지 않는다면 ‘특발성 부종’일 수 있습니다. 몸이 자꾸 붓고, 체중 변화가 심하면 혈액검사, 초음파검사, 소변검사, 흉부 X선 검사 등을 받아야 합니다. 그런데, 검사 결과 아무런 문제가 없다면 특발성 부종을 의심해야 합니다. 특발성 부종은 특별한 원인 없이 몸 일부에 수분이 축적돼 붓는 현상입니다. 병이 생겨서 나타난 것은 아니기 때문에 크게 우려하지 않아도 됩니.. 2024. 4. 13.

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