내추럴바디짐 올바른 스트레칭 방식
안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 올바른 스트레칭 방식을 알려드리려고 합니다. '하나, 둘, 셋, 넷, 둘, 둘, 셋, 넷' 구령에 맞춰 스트레칭을 할 때, 스트레칭 유형이 크게 두 가지로 나뉩니다. 구령에 맞춰 몸을 흔들며 근육을 더 늘이는 사람이 있는가 하면, 여덟 박자 내내 크게 움직이지 않고 지긋이 근육을 누르는 사람도 있습니다. 어떤 게 더 올바른 스트레칭 방법일까요? 정답은 후자입니다. 지긋이 눌러야 근육을 효과적으로 이완할 수 있습니다. 반동을 쓰는 스트레칭은 오히려 근육을 수축시켜 부상 위험을 높입니다. 콰트 김규남 운동지도사는 "근육 속에는 '근방추'라고 하는, 근육이 늘어난 정도를 감지해 과도하게 늘어났을 때 수축하도록 신호를 보내 관절을 보호하는 감각기관이 있다"며 "반동을 주며..
2024. 10. 21.
