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내추럴바디짐 스쿼트, 매우 높은 유산소 효과가 있습니다 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 스쿼트의 새로운 면모를 알려드리려고 합니다. 근력 운동으로 분류되던 ‘스쿼트’가 예상외로 매우 높은 수준의 유산소 운동이기도 하다는 연구 결과가 나왔습니다. 30일, 연세대 스포츠응용산업학과 전용관 교수팀(홍성현 박사후연구원)이 스쿼트가 높은 수준의 유산소 운동 효과를 보인다는 점을 입증했습니다. 연구팀은 22명의 건강한 젊은 남성을 대상으로 5세트의 스쿼트 운동을 진행하게 하고 이들의 최대 산소 섭취량을 정밀하게 측정했습니다. 최대 산소 섭취량이란 단위 시간 내 최대로 산소를 섭취할 수 있는 정도를 말하는데요. 일반적으로 지구력 운동을 하면 높아지고, 노화에 따라 낮아집니다. 심혈관질환이나 성인병 예방을 위한 체력조성의 지표로 이용되고 있습니다. 분석 결과, 참가.. 2024. 11. 2.
내추럴바디짐 연령증가로 인한 근감소가 악력조절능력&뇌활성화에 미치는 영향 #내추럴바디짐 #범계 #범계헬스 #범계피티 #범계pt #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동하는직장인 #헬스 #헬스타그램 #운스타그램 #헬린이 #바디프로필 #보디빌딩 #다이어터 #다이어트 #트레이너 #피트니스 #fitness #body #bodybuilding #health #daily 2024. 11. 1.
내추럴바디짐 당뇨가 있다면 저탄수 식단을! 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 당뇨병이 있다면, 저탄수 식단이 매우 효과적이라는 내용을 알려드리려고 합니다. 저탄수화물 식단이 당뇨병 환자의 혈당 조절 능력을 높이고 약물 사용량을 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다. 영국 버밍엄대 연구팀은 인슐린을 복용하지 않는 당뇨병 환자 57명을 대상으로 저탄수화물 식단이 혈당에 미치는 영향을 알아봤습니다. 연구팀은 참가자들을 저탄수화물 또는 고탄수화물 식단을 섭취하는 두 그룹으로 나눈 뒤, 12주간 추적 관찰했습니다. 그 후, 연구팀은 참가자들의 베타세포 기능과 인슐린 분비를 비교·분석했습니다. 연구 결과, 저탄수화물 식단 그룹은 고탄수화물 참가자에 비해 초기 베타세포 반응이 두 배나 개선됐습니다. 이는 체중 감량이 없더라도 저탄수화물 식단으.. 2024. 11. 1.
내추럴바디짐 견갑골 안정화 운동이 견갑골증후군 환자의 통증 관련 지표에 미치는 영향 #내추럴바디짐 #범계 #범계헬스 #범계피티 #범계pt #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동하는직장인 #헬스 #헬스타그램 #운스타그램 #헬린이 #바디프로필 #보디빌딩 #다이어터 #다이어트 #트레이너 #피트니스 #fitness #body #bodybuilding #health #daily 2024. 10. 31.
내추럴바디짐 피스타치오, 눈 건강을 개선하는 효능이? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 피스타치오에 대한 새로운 효과를 알려드리려고 합니다. 피스타치오가 눈 건강에 도움을 줄 수 있다는 새로운 연구 결과가 발표됐습니다. 미국 매사추세츠주 터프츠대 연구진은 평소 루테인 섭취량이 많지 않은 40~70세 사이 건강한 남녀 36명을 대상으로 무작위 대조 시험을 실시했습니다. 모든 참가자에게 정상적인 식단을 제공한 후 한 그룹에게만 3개월(12주)간 매일 57g의 피스타치오를 추가 섭취하게 한 후 '황반색소 광학밀도(MPOD)' 수치를 측정했습니다. MPOD는 눈 건강을 측정하는 중요한 척도입니다. 수치가 높을수록 눈 건강이 더 좋다는 의미입니다. MPOD는 망막을 보호하고 나이가 들면서 발생하는 황반변성(AMD) 위험을 감소시키는 것과 관련이 있습니다. 황반.. 2024. 10. 31.
내추럴바디짐 볼 스쿼트, 내로우 스쿼트가 내반슬 무릎을 가진 성인의 근 두께, Q각, 무릎 간격에 미치는 영향 #내추럴바디짐 #범계 #범계헬스 #범계피티 #범계pt #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동하는직장인 #헬스 #헬스타그램 #운스타그램 #헬린이 #바디프로필 #보디빌딩 #다이어터 #다이어트 #트레이너 #피트니스 #fitness #body #bodybuilding #health #daily 2024. 10. 30.

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