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내추럴바디짐 바른 자세 유지하려면, 딱 3가지만 지키세요 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.오늘은 바른 자세를 유지하기 위한 딱 3가지 조건을 알려드립니다!바른 자세를 유지하는 것은 구부정한 허리, 둥글게 말린 어깨 등 외형적인 변화를 방지할 뿐 아니라 나이가 들수록 건강과 신체 유연성에 큰 영향을 미치는데요. 미국 건강전문지 헬스의 척추 전문가는 바른 자세를 유지하기 위해 세 가지를 실천해야 한다고 말합니다. 무엇일까요? 미국 정형외과 척추협회 척추 외과 의사 라훌 샤는 “바른 자세를 만들려면 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 중요하다”며 “두 운동은 서로 보완적인 역할을 해 병행하면 신체 균형과 안정성을 향상시킬 수 있다”고 말했습니다. 바른 자세를 유지하려면 척추와 몸을 지탱하는 주요 근육들이 튼튼해야 하는데 근력 운동은 근육을 강화하고 지탱하는 능력.. 2024. 12. 6.
내추럴바디짐 고유수용성 감각 운동이 노년 여성의 족관절 등속성 근력 및 동적균형감각에 미치는 영향 #내추럴바디짐 #범계 #범계헬스 #범계피티 #범계pt #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동하는직장인 #헬스 #헬스타그램 #운스타그램 #헬린이 #바디프로필 #보디빌딩 #다이어터 #다이어트 #트레이너 #피트니스 #fitness #body #bodybuilding #health #daily 2024. 12. 5.
내추럴바디짐 근감소증이 있으면 치매 위험이 60% 증가한다고? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.오늘은 근감소증이 있다면 치매에 걸릴 위험이 60%나 높다는 연구 결과를 소개합니다.골격근량이 줄어드는 근감소증이 있으면 그렇지 않은 사람보다 치매 발병 위험이 높다는 연구 결과가 나왔습니다.골격근은 체중의 약 3분의 1을 차지하며 뼈나 힘줄에 연결돼 몸을 움직이게 만드는 근육 조직입니다. 나이가 들수록 골격근 근육량이 줄고 기능이 상실돼 근감소증이 발생할 있는데요.미국 존스홉킨스대 의대 방사선과·신경과 연구팀이 치매가 없는 노인 621명을 평균 5.8년 추적 관찰했습니다. 연구팀은 뇌 자기공명영상(MRI) 촬영으로 측두근 크기를 측정해 근육량 감소와 치매 발병 위험간의 상관관계를 분석했습니다. 측두근은 아래턱을 움직이는 데 사용되는 근육으로 연구팀은 측두근의 두께와 면적을.. 2024. 12. 5.
내추럴바디짐 12주간 저항성 운동, 신경 근육 조절 운동이 여성 노인의 신체조성, 혈압 및 간편 신체기능 검사에 미치는 효과 #내추럴바디짐 #범계 #범계헬스 #범계피티 #범계pt #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동하는직장인 #헬스 #헬스타그램 #운스타그램 #헬린이 #바디프로필 #보디빌딩 #다이어터 #다이어트 #트레이너 #피트니스 #fitness #body #bodybuilding #health #daily 2024. 12. 4.
내추럴바디짐 심혈관 막히지 않으려면… 이 비율을 실천해보세요! 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.오늘은 심혈관이 막히지 않기 위한 식사 방법을 알려드리려고 합니다.고기는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 그러나 콩 같은 식물성 단백질 급원보다 지방이 많은 게 단점이다. 지나치게 먹으면 혈관 건강이 나빠진다고 알려졌습니다.고기는 적당히만 즐기고, 콩을 통해 단백질을 섭취하는 게 바람직합니다.보통의 성인은 동물성 단백질과 식물성 단백질을 3대 1의 비율로 섭취합니다.최근 식물성 단백질 비중을 이보다 높인 식단이 심혈관질환 위험을 낮춘다는 연구 결과가 발표됐습니다.미국 하버드대 공중보건대학 연구팀은 간호사 건강 연구 1·2차에 등록한 성인남녀 20만 3000여 명의 데이터를 분석했습니다. 연구 참여자들의 식단·생활 습관·심장 상태는 30여 년간 추적 관찰됐습니다. 참여자들은 4년.. 2024. 12. 4.
내추럴바디짐 유산소/저항성 운동 순서가 운동 후 혈압, 혈중 젖산농도 및 에너지 대사량에 미치는 영향 #내추럴바디짐 #범계 #범계헬스 #범계피티 #범계pt #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동하는직장인 #헬스 #헬스타그램 #운스타그램 #헬린이 #바디프로필 #보디빌딩 #다이어터 #다이어트 #트레이너 #피트니스 #fitness #body #bodybuilding #health #daily 2024. 12. 3.

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