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내추럴바디짐 사우나 조심해야하는 경우는? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.오늘은 사우나를 주의해야하는 경우를 알려드리려고 합니다.추운 날씨에는 뜨끈한 사우나가 생각나곤 하는데요. 적당한 사우나는 근육통을 완화하고 신진대사 촉진, 피로 해소 등에 도움을 준다는 장점이 있습니다. 하지만 특정 사람들에게는 오히려 사우나가 건강에 악영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.갑자기 혹은 오랜 시간 사우나를 하면 혈류량이 증가해 맥박과 혈압이 증가하면서 혈관에 무리를 줄 수 있습니다. 심장질환이 있는 환자라면 심장에 부담을 줘 질환이 악화할 수 있습니다. 미국 하버드의대에서도 고혈압, 심장질환이 있는 환자는 사우나 전 의사와 상담할 것을 권고하고 있습니다. 특히 심장병이나 고혈압 병력이 있는 환자는 사우나 전 몸에 따뜻한 물을 붓는 등 체온을 천천히 높이는 게.. 2024. 12. 14.
내추럴바디짐 저체온증 전조증상 알아두기 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.오늘은 저체온증 전조증상을 알려드립니다.올해 첫 한랭질환으로 인한 사망자가 발생한 가운데 앞으로 찾아올 강추위에 대비해 한랭질환의 증상을 알아둘 필요성이 커지고 있습니다. 질병관리청 ‘한랭질환 응급실 감시 체계’에 따르면 지난 9일 경기도 포천에서 60대 남성 한 명이 저체온증으로 사망한 것으로 추정·신고됐습니다. 올해 한랭질환으로 사망한 첫 사례인데요.질병청은 지난 2013년부터 겨울 한파로 인한 건강 피해를 살피기 위해 전국 510여 개 응급실에서 한랭질환 감시 체계를 운영하고 있습니다. 올해 감시 체계는 지난 12월 1일부터 시작해 내년 2월 28일까지 운영합니다.가동 첫날인 지난 1일부터 9일까지 한랭질환자는 누적 29명 발생했으며 그중 추정 사망자는 한 명입니다.. 2024. 12. 13.
내추럴바디짐 유연성/저항성 운동이 노인여성의 혈압, 혈중지질 및 신체조성에 미치는 영향 #내추럴바디짐 #범계 #범계헬스 #범계피티 #범계pt #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동하는직장인 #헬스 #헬스타그램 #운스타그램 #헬린이 #바디프로필 #보디빌딩 #다이어터 #다이어트 #트레이너 #피트니스 #fitness #body #bodybuilding #health #daily 2024. 12. 12.
내추럴바디짐 뇌 노화 늦추려면 식단을 바꿔봐요 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.오늘은 뇌의 노화 속도를 늦추기 위한 방법을 알려드리려고 하는데요.뇌의 노화 속도를 늦추려면 '뇌 철분 축적을 줄이는 식단'을 먹어야 한다는 연구 결과가 나왔습니다. 뇌 철분 축적을 줄이는 식단은 구체적으로 비타민, 철분 조절 영양소, 다중불포화 지방산 등 항산화 음식을 말합니다.나이가 들수록 뇌 속 철분 수치가 증가합니다. 특히 단백질과 결합하지 않는 비헴 철분이 뇌에서 빠져나가지 못해 축적되는데, 이 성분은 세포를 공격하는 산화 스트레스 지수를 높여 인지 기능을 떨어뜨립니다.미국 켄터키대 브라이언 골드 교수팀은 식단으로 뇌 속 철분 수치를 낮추고, 인지 저하 속도를 늦출 수 있는지 확인하기 위해 연구를 진행했습니다. 연구팀은 60~86세 성인 72명의 뇌 속 철분 농도를.. 2024. 12. 12.
내추럴바디짐 만성요통을 가진 중년여성의 코어 트레이닝이 하지 기능적 움직임에 미치는 영향 #내추럴바디짐 #범계 #범계헬스 #범계피티 #범계pt #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동하는직장인 #헬스 #헬스타그램 #운스타그램 #헬린이 #바디프로필 #보디빌딩 #다이어터 #다이어트 #트레이너 #피트니스 #fitness #body #bodybuilding #health #daily 2024. 12. 11.
내추럴바디짐 밥 먹고 졸음이 쏟아진다면, 식곤증이 아닌 혈당 조절 신호! 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.오늘은 밥 먹고 잠이 쏟아진다면 단순 식곤증이 아닌, 혈당 조절의 신호일수도 있음을 알려드리려고 합니다.식사 후 찾아오는 졸음을 단순 식곤증으로 생각할 수 있지만, 극심한 피로감이 자주 느껴지고 집중력과 판단력이 흐려진다면 당뇨병 위험 신호일 수 있습니다. 급격한 혈당 상승과 하락이 반복돼 과도한 졸음이나 피로감으로 이어지는 현상으로, 당뇨병이 있는 사람들뿐 아니라 혈당 관리가 미흡한 사람들에게도 나타나는데요. 이럴 때는 혈당 관리에 더 많은 신경을 써야 합니다.오늘의 당뇨레터 두 줄 요약1. 식후 졸음이 자주 반복된다면 혈당 안정에 신경 써야 합니다.2. 파로를 비롯한 복합당 탄수화물로 적극적인 혈당 관리 시작하세요.급격한 혈당 변화, 건강에 악영향음식을 섭취하면 혈당이 .. 2024. 12. 11.

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