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내추럴바디짐 당뇨병 환자면 연말 외식 어떻게 해야할까? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.오늘은 당뇨병 환자는 연말 약속에서 어떻게 관리해야하는지 알려드리려고 합니다.당뇨병 환자는 연말이 다가올수록 혈당 관리에 신경을 써야 합니다. 고칼로리 안주와 술이 가득한 모임이 많아지며 일상에 변화가 생기기 때문이에요. 당뇨병 환자가 건강하게 연말을 보내는 방법에 대해 알아보겠습니다.당뇨 환자는 최대한 술을 자제하는 게 좋습니다. 알코올은 중추신경 기능을 억제하고 규칙적인 생활의 리듬을 깨뜨릴 수 있습니다. 또한 혈당을 상승시키거나 반대로 저혈당을 유발할 수도 있습니다. 술을 많이 마시면 비만으로 이어져 혈당에 악영향을 끼치고, 말초신경의 장애를 일으켜 당뇨병성 신경병증의 위험을 높입니다. 하지만 술을 정 마셔야 하는 상황이라면, 1회 적정 음주량인 소주 45cc 내외나,.. 2024. 12. 24.
내추럴바디짐 채찍질 부상 후 급성 목 통증이 있다면, 경부 운동학 측정이 변화하는가? #운동 #헬스 #범계피티 #안양피티 #바디프로필 2024. 12. 23.
내추럴바디짐 연말 외식, 다이어터라면 참고하세요 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.오늘은 연말을 맞아 잦은 외식을 하실 다이어터 분들에게 추천하는 외식 메뉴를 소개합니다.연말에 잦은 외식으로 다이어트가 힘든 사람들이 있습니다. 하지만 잘 찾아보면 단백질 함량이 높거나, 탄수화물 함량이 적어 다이어트에 도움이 되는 외식 메뉴도 있습니다. 다이어트 중 먹어도 좋은 외식 메뉴 5가지를 알아보겠습니다.튀긴 치킨은 기름을 다량 사용해 지방량과 열량이 높습니다. 반면 구운 치킨은 기름을 사용하지 않고 구웠기 때문에 열량이 크게 높지 않습니다. 식품의약품안전처에 따르면 후라이드치킨 200g의 열량은 530kcal지만, 구운치킨 200g은 308kcal밖에 되지 않습니다. 게다가 튀긴 치킨의 껍질에는 간과 양념이 대부분 함유돼 있고 체내 염증, LDL 콜레스테롤, 중성.. 2024. 12. 23.
내추럴바디짐 수면무호흡증, 치매 위험도를 높입니다. 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.오늘은 수면무호흡증의 위험성에 대해 설명해보려고 합니다.수면무호흡증이 있는 사람은 기억과 사고를 담당하는 뇌 부위인 해마가 커지고 백질 부위의 손상이 증가할 수 있는 연구 결과가 나왔습니다.수면무호흡증은 코를 심하게 골면서 이따금 호흡이 끊기는 것을 말합니다. 보통 코골이 하는 사람의 20~70%에서 수면무호흡이 동반되는 것으로 보고됩니다. 호흡이 멈추면 산소 수치가 낮아져 뇌에 영향을 미칠 수 있고, 뇌졸중·알츠하이머병·치매 등의 위험 요인으로도 꼽힙니다.미국 마이애미대 알베르토 R. 라모스 교수 연구팀은 수면 무호흡증과 뇌 변화의 관계를 알아보는 연구를 진행했습니다. 이를 위해 연구팀은 라틴계 미국인 2667명(평균 연령 68세)을 대상으로 수면 테스트 장치로 잠잘 때 .. 2024. 12. 20.
내추럴바디짐 골다공증, 손목부터 노린다고? 예방하기 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.오늘은 손목 골절에 대해 설명해보려고 합니다.손목 골절은 몸이 보내는 '경고'입니다. 다음엔 척추나 고관절 등 한 번 뼈가 부러지면 일상생활 영위가 어려워지는 부위를 다치게 될 거라는 신호인 셈인데요. 실제 연령별 골다공증 골절 발생률이 높아지는 부위를 살펴보면 50대엔 손목, 60대엔 척추, 70대 이상에서는 고관절 비중이 커집니다. 경고를 받기 전부터 주의해야 해야겠죠? 일단 골다공증 골절이 한 번 생기면, 또 골절이 생길 확률이 3배 높아지기 때문입니다.손목을 강화해 골절을 예방하는 운동을 소개합니다.'골다공증 예방 운동'은 '리스트 니 푸시업'입니다.나이가 들면서 골다공증으로 뼈가 약해지면 가장 먼저 다치기 쉬운 곳이 '손목'입니다. 건강보험공단 자료에 따르면 특히 .. 2024. 12. 19.
내추럴바디짐 걷기와 탄력밴드 운동이 제2형 당뇨 여성노인의 혈중지질, 엔도텔린-1 및 혈관내피성장인자에 미치는 영향 #운동 #헬스 #범계피티 #안양피티 #바디프로필 2024. 12. 18.

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