안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.
오늘은 근감소증이 있다면 치매에 걸릴 위험이 60%나 높다는 연구 결과를 소개합니다.
골격근량이 줄어드는 근감소증이 있으면 그렇지 않은 사람보다 치매 발병 위험이 높다는 연구 결과가 나왔습니다.
골격근은 체중의 약 3분의 1을 차지하며 뼈나 힘줄에 연결돼 몸을 움직이게 만드는 근육 조직입니다. 나이가 들수록 골격근 근육량이 줄고 기능이 상실돼 근감소증이 발생할 있는데요.
미국 존스홉킨스대 의대 방사선과·신경과 연구팀이 치매가 없는 노인 621명을 평균 5.8년 추적 관찰했습니다. 연구팀은 뇌 자기공명영상(MRI) 촬영으로 측두근 크기를 측정해 근육량 감소와 치매 발병 위험간의 상관관계를 분석했습니다. 측두근은 아래턱을 움직이는 데 사용되는 근육으로 연구팀은 측두근의 두께와 면적을 전신 근육 손실의 지표로 활용했습니다. 연구를 주도한 카미야 모라디 박사는 "측두근 두께와 면적은 노화, 영양부족 등으로 인한 근육량 감소 초기 징후를 나타내는 지표 중 하나로 MRI나 초음파 검사 등 비침습적인 방법으로 근육량 평가가 가능하다"고 말했습니다.
연구팀은 참여자들의 측두근 단면적 크기에 따라 큰 그룹(131명), 작은 그룹(488명)으로 분류했습니다. 그리고 참여자들의 알츠하이머병 발병 위험, 인지기능, 뇌 용적 변화 등을 측정했습니다.
분석 결과, 측두근 단면적 크기가 작은 사람은 크기가 큰 사람보다 알츠하이머병 발병 위험이 약 60% 높았습니다. 추적 관찰 기간동안, 측두근 단면적이 작을수록 , 기억 종합 점수, 인지기능 설문지 점수 뇌 용적이 더 많이 감소하는 것으로 나타났습니다.
모라디 박사는 “골격근 상태의 지표로 측두근 크기를 측정해 노인들의 치매 위험을 조기 진단할 수 있을 전망”이라며 “치매 고위험군을 조기 발견하면 신체활동이나 영양 관리 등으로 근육 손실을 방지하기 위한 시기적절한 개입이 가능하다”고 말했습니다.
노화와 관련된 근감소증을 예방하려면 양질의 단백질을 섭취하면서 규칙적인 운동을 해야 합니다. 노인은 달걀, 두부, 고기 등 양질의 단백질을 매일 체중 1kg당 1g 이상 섭취하는 게 좋습니다. 유산소 운동은 중간 강도로 하루 30~60분씩 주 5일 운동하거나 고강도로 하루 20~30분씩 주 3회씩 하면 됩니다. 근력운동은 연속해서 하지 않으며 1주일에 2회 이상 하는 게 좋습니다 .
한편, 이 연구 결과는 북미 방사선 학회(RSNA) 연례회의에서 최근 발표됐습니다.
#내추럴바디짐 #범계 #범계헬스 #범계피티 #범계pt #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동하는직장인 #헬스 #헬스타그램 #운스타그램 #헬린이 #바디프로필 #보디빌딩 #다이어터 #다이어트 #트레이너 #피트니스 #fitness #body #bodybuilding #health #daily