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내추럴바디짐 스쿼트를 병행한 옆으로 걷는 훈련이 뇌졸중 환자의 균형 및 보행에 미치는 영향 #운동 #헬스 #범계피티 #안양피티 #바디프로필 2025. 1. 13.
내추럴바디짐 고강도 운동, 다른 운동과 다른 확실한 이유? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.오늘은 고강도 운동의 중요성을 알려드리려고 합니다.고강도 운동은 다른 운동보다 더 많은 노력이 필요하지만 그 인내와 노력 뒤에는 놀라운 결과가 뒤따릅니다. 우리 몸을 변화시키고 더 건강하게 만들어 단순 체중 감량을 넘어 체력과 에너지의 근본적인 변화를 이끌어냅니다. 고강도 운동을 어떻게 실천해야 할까요?고강도 운동의 건강 효과는 다양한 연구를 통해 증명됐습니다. 미국 버지니아대 연구에 의하면, 고강도 운동은 중등도나 저강도 운동보다 식욕을 자극하는 그렐린 수치를 더 많이 억제해 배고픔을 조절하는 효과가 있습니다. 체내의 영양성분을 효율적으로 소모해 종양 세포가 에너지원으로 사용하는 것을 차단해 암 예방 효과를 낸다는 이스라엘 텔아비브대 연구 결과가 있습니다. 모든 원인에 의.. 2025. 1. 13.
내추럴바디짐 추운 겨울, 심혈관 건강 지키기 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.오늘은 추운 겨울 심혈관 건강을 지키는 법을 알려드립니다.온도가 급격하게 낮아지면 우리 몸에도 여러 반응이 나타납니다. 특히 혈관이 변하면서 혈액순환을 책임지는 심장에 큰 무리가 가해지기도 합니다. 겨울철 심장 건강관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.요즘 같은 날씨, 실내외 온도차는 심장 건강에 무리를 줄 수 있습니다. 갑자기 찬 공기가 피부에 닿게 되면 우리 몸의 교감신경이 자극되는데 동시에 혈관이 좁아져 맥박이 빨라지고 혈압이 증가합니다. 아울러 소변량이 증가하고 수분이 빠지면서 혈액의 농도가 끈적하게 변해 심장질환이 발생하기 좋은 환경이 됩니다.겨울철 가장 주의해야 할 심장질환은 관상동맥질환입니다. 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 서서히 막히는 질환이 협심증이고,.. 2025. 1. 10.
내추럴바디짐 야간뇨로 자주 깬다면, 혈관 조심하기! 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.오늘은 밤마다 화장실을 간다고 잠이 자주 깬다면, 혈관 건강에 유의해야 한다는 사실을 알려드리려고 합니다.야간뇨를 자주 보는 여성은 고혈압 위험이 높다는 연구 결과가 나왔습니다.야간뇨와 심혈관질환은 상관관계가 깊습니다. 밤에 소변을 보기 위해 자다가 깨면, 수면 리듬이 깨져 혈관과 심장이 제대로 쉬지 못하면서 혈압이 높아집니다. 또 평소 짜게 먹으면 갈증이 일어 자기 전 수분 섭취량이 늘면서 야간뇨로 이어지는데, 이 식습관은 심혈관질환을 악화하는 대표적인 요인이기도 합니다.강북삼성병원 서울 건진센터 박성근, 정주영 교수팀은 음식을 짜게 먹는 한국인 특성을 고려해, 야간뇨가 고혈압에 미치는 영향을 분석했습니다. 연구팀은 2013년부터 2019년까지 진행된 3만 2420명의 건.. 2025. 1. 9.
내추럴바디짐 딥 스쿼트 중 동적 요추 후만증이 요추 관절의 생체역학적 요인에 미치는 영향 #운동 #헬스 #범계피티 #안양피티 #바디프로필 2025. 1. 8.
내추럴바디짐 만성 비염, ’이 영양소‘ 보충하기 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.오늘은 만성 비염인들을 위한 정보를 가지고 왔습니다.만성 비염으로 고생하는 경우 우리 몸 비타민D 수치 확인이 필요하다는 연구 결과가 나왔습니다. 만성 비염은 코 점막의 염증으로 인해 코막힘, 콧물, 재채기, 가려움증 등이 12주 이상 지속되는 질환으로 일상생활에 큰 불편을 줍니다.아주대병원 이비인후과 박도양 교수팀은 국민건강영양조사 자료에서 40세 이상 1만2654명을 대상으로 비타민D 수치와 생활습관(흡연·음주·운동) 및 신체 건강 상태(비만·고혈압 등)를 포함한 다양한 요인을 분석했습니다.연구 결과, 만성 비염 환자군의 평균 비타민D 수치가 17.73ng/mL로, 비염이 없는 대상군의 수치 18.19ng/mL보다 낮았습니다. 비타민D 결핍이 있으면, 만성 비염 위험이 .. 2025. 1. 8.

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