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내추럴바디짐 스쿼트와 교정 운동이 노인의 체형 균형과 신체 구성에 미치는 영향 #운동 #헬스 #범계피티 #안양피티 #바디프로필 2025. 1. 7.
내추럴바디짐 단백질 보충제, oo과 함께 먹으면 근육이 증가한다고? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.오늘은 단백질 보충제와 프로바이오틱스를 함께 복용하면 골격근량이 더 빠르게 증가한다는 연구를 소개합니다.단백질 섭취가 장내 미생물군의 다양성을 결정한다는 영국 리버풀대 연구 결과가 지난 2020년 발표됐습니다. 이후 고용량 단백질을 섭취하면 염증성 장 질환 발병 위험이 커질 수 있는 것으로 확인됐습니다. 고용량 단백질을 섭취하면 소화되지 않고 장에 남은 잔류 단백질량이 증가하는데, 이 단백질이 장 속에 있는 미생물에 의해 혐기성 발효되면서 장을 자극하는 물질이 생성하기 때문입니다.헝가리 정부는 단백질 보충제와 프리·프로바이오틱스를 함께 섭취하면 해당 부작용을 줄일 수 있는지 확인하기 위해, 연구를 지원했습니다. 헝가리 개혁교회대 피터프리츠 교수가 주도해 단백질 섭취와 장 .. 2025. 1. 7.
내추럴바디짐 흉요추 근막, 복벽과 복강 내 압력, 척추 근육 및 근육내 압력이 척추의 정적 안정성에 미치는 영향 #운동 #헬스 #범계피티 #안양피티 #바디프로필 2025. 1. 6.
내추럴바디짐 독감 막으려면, 면역력을 높여라! 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.오늘은 독감 예방 수칙을 알려드리려고 합니다.독감 환자가 빠른 속도로 급증하고 있습니다. 질병관리청에 따르면 2024년 마지막 주 독감 외래환자 수는 1000명 당 73.9명으로, 전주 대비 136% 증가했습니다. 이는 지난 2016년 86.2명을 기록한 이후 최대 수치입니다. 독감 예방을 위해 평소 면역력을 높이는 생활습관에 대해 알아보겠습니다.면역력을 지키기 위해서는 정상 체온인 36.5~37.2도를 유지해야 합니다. 체온이 1도 떨어지면 면역력은 30% 낮아지는데요. 반대로 기초 체온이 정상 체온 범위보다 1.5도가량 낮으면 암세포가 자라기 좋은 상태가 된다는 일본 연구 결과가 있습니다.건강한 상태의 체온을 유지하기 위해서는 근육의 양을 늘려야 합니다. 운동을 하면 근.. 2025. 1. 6.
내추럴바디짐 스쿼트 리프트 중 고관절 굴곡 가동성과 요추 척추 신근 강도가 요추 척추 굴곡에 미치는 영향 #운동 #헬스 #범계피티 #안양피티 #바디프로필 2025. 1. 3.
내추럴바디짐 운동 능력 높이는 커피, 언제 마실까? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.오늘은 운동 능력을 높이는 커피, 마셔야 하는 타이밍을 알려드립니다.커피를 운동하기 '30분' 전에 마시면, 운동 효과를 가장 효과적으로 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.커피 속 카페인이 근지구력, 근력, 심폐지구력 등 각종 운동 능력을 높인다는 사실은 기존 여러 연구를 통해 알려졌습니다. 카페인이 신진대사를 촉진하고, 카테콜아민·아드레날린 등 각성 호르몬 수치를 높이기 때문이에요. 또 근육 세포의 칼슘 이온 채널을 열어, 근육 수축·이완 속도와 근력을 향상한다고 알려졌습니다. 다만, 카페인이 언제 체내에서 가장 효과를 높이는지는 알려진 바가 없었습니다. 단지 체내 흡수 속도를 고려해, 30분~1시간 내외 정도로만 추정됐을 뿐입니다.폴란드 오폴레 공대 체육·물리치료 .. 2025. 1. 3.

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