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내추럴바디짐 탄력밴드 이용한 첫 번째 발허리발가락관절의 폄과 발목 발등굽힘의 증가가 발목관절 안정성에 미치는 효과 #내추럴바디짐 #범계 #범계헬스 #범계피티 #범계pt #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동하는직장인 #헬스 #헬스타그램 #운스타그램 #헬린이 #바디프로필 #보디빌딩 #다이어터 #다이어트 #트레이너 #피트니스 #fitness #body #bodybuilding #health #daily 2024. 11. 7.
내추럴바디짐 국내 밸런스 트레이닝 연구 동향 분석 : 밸런스, 코어, PNF 트레이닝 #내추럴바디짐 #범계 #범계헬스 #범계피티 #범계pt #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동하는직장인 #헬스 #헬스타그램 #운스타그램 #헬린이 #바디프로필 #보디빌딩 #다이어터 #다이어트 #트레이너 #피트니스 #fitness #body #bodybuilding #health #daily 2024. 11. 7.
내추럴바디짐 발목 약하다면 스쿼트 할 때 ‘이렇게’! 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 어제 올린 발목 관련 포스팅에 이어, 그럼 발목이 약하다면 어떻게 강화하면 좋은지 그 방법을 알려드립니다. 얇디 얇은 '발목'은 우리 몸의 체중을 버티는 중요한 부위입니다. 잘못 삐어 발목 인대가 약해지면 발목이 불안정해지고, 온몸의 체중을 버텨야 하는 부담이 무릎, 허리로 점점 올라가 여러 관절 질환을 유발합니다. 도미노 같은 이 모든 현상을 예방하려면 발목 안전성을 높여야 합니다. 즉, 발목 근처 근육을 단련하면 됩니다. 발목을 잡아주는 종아리 근육 강화 운동을 한장운동법에서 소개합니다. '하체 강화 운동' 네 번째 운동은 '하프 스쿼트와 힐업'입니다. 콰트 김규남 운동지도사 도움말로 알아봤습니다. 콰트는 필라테스, 스트레칭, 유산소·근력 운동 등 운동 프로그램.. 2024. 11. 7.
내추럴바디짐 발목에도 생기는 관절염, 왜일까? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 여러분은 발목에도 관절염이 생길 수 있다는 사실을 아시나요? ‘관절염’ 하면 일반적으로 무릎을 먼저 떠올리지만, 연골과 관절이 있는 부위라면 어디든 발생할 수 있습니다. 발목도 예외는 아니죠. 발목에 반복적이고 과도한 자극이 가해지면 주변 인대 조직과 관절에 염증과 통증이 발생하게 됩니다. 다른 관절에 비해 염좌, 골절 등 외상에 의한 관절염 발전 비율이 높아 각별한 주의가 필요합니다. 발목 관절염은 다른 부위에 비해 발생률이 낮아 질환에 대한 인지도가 낮은데요. 진단과 치료가 늦어지는 경우가 많습니다. 환자 대다수가 상태가 악화되고 나서야 뒤늦게 심각성을 인지하곤 합니다. 경희대병원 정형외과 정비오 교수는 “퇴행성 질환인 관절염의 대표적인 발병 인자로는 노화를 손꼽을 수.. 2024. 11. 6.
내추럴바디짐 만성 기계적 목 통증의 결합 조직 마사지 유무에 따른 경추 및 견흉 흉부 안정화 운동 #내추럴바디짐 #범계 #범계헬스 #범계피티 #범계pt #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동하는직장인 #헬스 #헬스타그램 #운스타그램 #헬린이 #바디프로필 #보디빌딩 #다이어터 #다이어트 #트레이너 #피트니스 #fitness #body #bodybuilding #health #daily 2024. 11. 5.
내추럴바디짐 다리에 나타나는 증상으로 혈관 건강을 알아보자 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 다리에 나타나는 증상을 통해 혈관 건강 적신호를 확인할 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다. 미국질병통제예방센터(CDC)에 의하면, 혈액에 콜레스테롤이 과도하게 쌓이면 움직일 때 미묘한 다리 통증, 발가락 저림, 발목 맥박 저하 등의 증상이 나타납니다. 콜레스테롤은 세포막을 만드는데 쓰이는 등 우리 몸이 기능하는 데 필요한 물질입니다. 단, 혈액 속에 필요량보다 많은 경우 혈관 벽에 쌓여 염증 및 산화 반응을 일으킵니다. 콜레스테롤 수치가 높을수록 혈관이 끈적끈적해져 원활한 혈액 흐름을 방해합니다. 말초동맥질환은 콜레스테롤이 축적돼 나타나는 대표적인 질환입니다. 다리에 나타나는 증상 외에 근육 약화, 피부 번들거림, 탈모 등을 동반합니다. 미국 메이요클리닉 심장 전.. 2024. 11. 5.

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