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내추럴바디짐 목 통증 환자의 상지 기능에 대한 SAMP 테스트의 구성 타당성 #내추럴바디짐 #범계 #범계헬스 #범계피티 #범계pt #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동하는직장인 #헬스 #헬스타그램 #운스타그램 #헬린이 #바디프로필 #보디빌딩 #다이어터 #다이어트 #트레이너 #피트니스 #fitness #body #bodybuilding #health #daily 2024. 11. 14.
내추럴바디짐 고구마 싹, 먹어도 됩니다! 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 고구마 싹에 풍부한 영양분이 있다는 사실을 알려드립니다. 날이 추워지면 군고구마가 당깁니다. 집에서 해먹으려 고구마를 손질하다 싹을 발견하기도 합니다. 감자에 난 싹은 먹으면 안 된다는데, 고구마도 마찬가지일까요? 고구마에 난 싹은 먹어도 아무런 문제가 없습니다. 독성 물질이 없고, 오히려 영양 측면에서 이롭습니다. 영양가가 풍부하다고 알려진 고구마순(고구마 줄기)의 일부분이기 때문입니다. 고구마 싹이 계속 자라 길어지면 고구마순이 되고, 여기서 고구마잎이 생깁니다. 다만, 고구마 싹은 줄기보다 어린 상태고 크기도 작으므로 다 자란 고구마순보다는 영양가가 적을 수 있습니다. 고구마순은 루테인·베타카로틴·안토시아닌이 풍부합니다. 루테인은 나이가 들수록 낮아지는 눈의 .. 2024. 11. 14.
내추럴바디짐 어깨 유착관절낭염의 상부교차증후군과 장애 #내추럴바디짐 #범계 #범계헬스 #범계피티 #범계pt #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동하는직장인 #헬스 #헬스타그램 #운스타그램 #헬린이 #바디프로필 #보디빌딩 #다이어터 #다이어트 #트레이너 #피트니스 #fitness #body #bodybuilding #health #daily 2024. 11. 13.
내추럴바디짐 단 한 번만 해도, 인지 기능이 향상된다고? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 단 한 번만 해도 인지 기능이 향상하는 운동 방식을 알려드립니다. 단 한 번, 30분 미만의 고강도 인터벌 운동을 하거나 자전거를 타면 인지 기능이 향상하는 것으로 나타났습니다. 장기간 꾸준한 운동은 여러 연구를 통해 일관적으로 신체·인지 기능을 향상했습니다. 다만, 딱 한 번의 운동이 인지 기능을 높일 수 있는지는 명확히 확인되지 않았습니다. 미국 캘리포니아대 심리·뇌과학과 조던 개겟 교수팀은 총 4390명이 참여한 113개의 연구를 분석해, 단일 운동 효과를 확인했습니다. 여러 운동 유형별로 분석한 결과, 고강도 인터벌 운동을 하거나 자전거를 타면 기억력, 주의력, 실행 기능, 정보 처리, 기타 인지 기능 향상 효과가 일관적으로 확인됐습니다. 고강도 인터벌 운동.. 2024. 11. 13.
내추럴바디짐 거북목, 라운드숄더 및 목 운동 장애의 복부 조절 피드백 및 견갑골 안정화 운동 효과 #내추럴바디짐 #범계 #범계헬스 #범계피티 #범계pt #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동하는직장인 #헬스 #헬스타그램 #운스타그램 #헬린이 #바디프로필 #보디빌딩 #다이어터 #다이어트 #트레이너 #피트니스 #fitness #body #bodybuilding #health #daily 2024. 11. 12.
내추럴바디짐 콩, 자주 먹으면 ‘이런’ 긍정적인 효과가! 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 콩의 정기적인 섭취가 어떤 긍정적 영향을 이끄는지 알려드리려고 합니다. 매일 콩을 1~2인분 섭취하면 전반적인 식사 질이 향상돼 모든 원인으로 인한 사망 위험이 감소한다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 미네소타대 연구팀이 2001~2018년 미국 국민건강영양조사 데이터를 활용해 성인 4만4574명을 분석했습니다. 참여자들은 섭취 식단에 대한 설문조사에 참여했으며 연구팀은 미국 농무부에서 제정한 ‘건강한 식생활 지수(HEI)’ 기준을 토대로 참여자들의 식사 질을 평가했습니다. HEI는 0에서 100까지로 점수가 높을수록 건강한 식단입니다. 연구팀은 HEI 기준에 따라 참여자들의 식단 질 점수를 매겼습니다. 그 결과, 매일 콩을 1인분 섭취한 사람은 대조군보다 식단 질.. 2024. 11. 12.

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