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내추럴바디짐 어깨 유착관절낭염의 상부교차증후군과 장애 #내추럴바디짐 #범계 #범계헬스 #범계피티 #범계pt #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동하는직장인 #헬스 #헬스타그램 #운스타그램 #헬린이 #바디프로필 #보디빌딩 #다이어터 #다이어트 #트레이너 #피트니스 #fitness #body #bodybuilding #health #daily 2024. 11. 13.
내추럴바디짐 단 한 번만 해도, 인지 기능이 향상된다고? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 단 한 번만 해도 인지 기능이 향상하는 운동 방식을 알려드립니다. 단 한 번, 30분 미만의 고강도 인터벌 운동을 하거나 자전거를 타면 인지 기능이 향상하는 것으로 나타났습니다. 장기간 꾸준한 운동은 여러 연구를 통해 일관적으로 신체·인지 기능을 향상했습니다. 다만, 딱 한 번의 운동이 인지 기능을 높일 수 있는지는 명확히 확인되지 않았습니다. 미국 캘리포니아대 심리·뇌과학과 조던 개겟 교수팀은 총 4390명이 참여한 113개의 연구를 분석해, 단일 운동 효과를 확인했습니다. 여러 운동 유형별로 분석한 결과, 고강도 인터벌 운동을 하거나 자전거를 타면 기억력, 주의력, 실행 기능, 정보 처리, 기타 인지 기능 향상 효과가 일관적으로 확인됐습니다. 고강도 인터벌 운동.. 2024. 11. 13.
내추럴바디짐 거북목, 라운드숄더 및 목 운동 장애의 복부 조절 피드백 및 견갑골 안정화 운동 효과 #내추럴바디짐 #범계 #범계헬스 #범계피티 #범계pt #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동하는직장인 #헬스 #헬스타그램 #운스타그램 #헬린이 #바디프로필 #보디빌딩 #다이어터 #다이어트 #트레이너 #피트니스 #fitness #body #bodybuilding #health #daily 2024. 11. 12.
내추럴바디짐 콩, 자주 먹으면 ‘이런’ 긍정적인 효과가! 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 콩의 정기적인 섭취가 어떤 긍정적 영향을 이끄는지 알려드리려고 합니다. 매일 콩을 1~2인분 섭취하면 전반적인 식사 질이 향상돼 모든 원인으로 인한 사망 위험이 감소한다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 미네소타대 연구팀이 2001~2018년 미국 국민건강영양조사 데이터를 활용해 성인 4만4574명을 분석했습니다. 참여자들은 섭취 식단에 대한 설문조사에 참여했으며 연구팀은 미국 농무부에서 제정한 ‘건강한 식생활 지수(HEI)’ 기준을 토대로 참여자들의 식사 질을 평가했습니다. HEI는 0에서 100까지로 점수가 높을수록 건강한 식단입니다. 연구팀은 HEI 기준에 따라 참여자들의 식단 질 점수를 매겼습니다. 그 결과, 매일 콩을 1인분 섭취한 사람은 대조군보다 식단 질.. 2024. 11. 12.
내추럴바디짐 자가 중력 지압에 의한 내반슬 교정 효과 알아보기 #내추럴바디짐 #범계 #범계헬스 #범계피티 #범계pt #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동하는직장인 #헬스 #헬스타그램 #운스타그램 #헬린이 #바디프로필 #보디빌딩 #다이어터 #다이어트 #트레이너 #피트니스 #fitness #body #bodybuilding #health #daily 2024. 11. 12.
내추럴바디짐 과민성대장증후군 관리하기 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 배가 살살 아픈 과민성대장증후군 관리하는 방법에 대해 알려드립니다. 입동이 지나고 기온이 떨어지면서, 컨디션 관리가 수험생들에게 무엇보다 중요한 시기가 됐습니다. 특히 수험생들은 예민해지기 쉬운 위장을 잘 관리해야 합니다. 기능성 소화불량, 과민성 대장증후군은 수험생들의 학업 수행 능력과 집중력에 직접적인 영향을 미칩니다. 수능 당일 챙겨가는 도시락도 꼼꼼히 준비해야 합니다. 소화불량은 음식을 섭취한 후 일어나는 소화 장애 증상을 총칭하는데요. 기능성 소화불량은 과식이나 위염 같은 명확한 원인 없이 발생합니다. 장기간 지속될 수 있으며 증상이 몇 개월에서 몇 년에 걸쳐 반복적으로 나타날 수 있습니다. 반면 일반 소화불량은 과식, 지방이 많은 음식 섭취 등 특정 원인.. 2024. 11. 11.

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