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내추럴바디짐 표예진, 휴가 중에도 ‘이 운동’… 어떤 효과 있을까? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.배우 표예진(33)님이 휴가 중에도 러닝을 하는 모습을 보였습니다.21일 표예진은 자신의 SNS에 휴가를 떠난 사진을 여러 장 올렸습니다. 사진과 함께 그는 “힐링”이라는 글도 게재했습니다. 사진 중에는 휴가 중 러닝을 하는 표예진의 뒷모습도 나왔습니다. 표예진은 과거 꾸준한 운동을 통해 건강한 몸매를 유지하고 있다고 밝힌 적이 있습니다. 휴가 중에도 몸매 관리를 열심히 하는 표예진이 한 러닝은 어떤 건강 효과가 있을까요?러닝은 전신을 골고루 자극하기 좋은 유산소 운동입니다. 국소적 유산소 운동보다 심폐지구력 강화에 효과적이고, 시간당 소모 열량도 높습니다. 체중 70kg 성인을 기준으로 수영은 360~500kcal, 테니스는 360~480kcal, 빨리 걷기는 360~42.. 2025. 2. 25.
내추럴바디짐 성장기 아동, 식사와 운동 중요합니다! 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.오늘은 성장기 아동을 둔 부모라면 꼭 읽어보시길 추천합니다.성장기 자녀를 둔 부모는 아이들이 먹는 음식 하나에도 신경을 쓰기 마련입니다. 어릴 때부터 영양소를 고루 갖춘 균형 잡힌 식단으로 먹는 것이 치아건강에도 도움이 되기 때문이에요. 하지만 아이들이 자주 찾는 빵이나 아이스크림, 탄산음료 등은 성장기에 필요한 영양소가 부족하고 당분이 높아 충치를 유발하기도 합니다.실제 서울대 인체영양연구실 백희영교수팀이 미취학 아동 309명과 초등학생 388명을 대상으로 영양섭취량을 조사한 결과, 칼로리량은 1일 권장량을 초과한 반면 칼슘, 철분, 비타민A, 비타민C 등은 불충분했습니다. 또한 탄수화물과 단백질, 지방 가운데 지방 섭취비율이 상대적으로 높은 어린이가 많은 것으로 나타났습.. 2025. 2. 24.
내추럴바디짐 무릎 퇴행성관절염 운동은 어떻게? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.오늘은 무릎 퇴행성관절염에 대해서 알려드리려고 합니다.나이가 들고, 무릎을 많이 쓰다 보면 퇴행성관절염이 찾아옵니다. 퇴행성관절염은 65세 이상 인구 80%가 경험하는 대표적인 퇴행성 질환입니다. 관절의 연골이 닳아 무릎에 통증이 생기게 되는데요. 노화가 주요 원인이지만, 체중 증가, 무리한 운동, 반복적인 충격 등이 관절 퇴행을 앞당길 수 있습니다. 특히 여성은 무릎 연골이 얇고 근육량이 적어 남성보다 발생 위험이 높습니다. 국민건강보험 일산병원 정형외과 박상훈 교수는 "체중 증가, ​레저스포츠, 무리한 체중 감량에 따른 골밀도 약화 등이 위험인자로 작용하면서 젊은 연령대에서도 퇴행성관절염이 증가하는 추세"라고 말했습니다. 퇴행성관절염의 치료, 예방법 등에 대해 알아보겠습.. 2025. 2. 21.
내추럴바디짐 최화정이 공개한 체중관리 비법! 식사 전, ‘이것’ 먼저 먹어요 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.방송인 최화정(63)이 맛있는 음식을 먹으면서 살이 찌지 않는 비법을 공개했습니다.지난 19일 유튜브 채널 ‘안녕하세요 최화정이에요’에는 ‘쇼핑퀸 최화정이 직접 고른 ‘살림템 TOP10‘ 최초공개 (+품절대란, 자라홈)’이라는 제목의 영상이 게재됐습니다. 이날 영상에서 최화정은 저탄고지 식당을 찾아 음식을 주문했습니다. 최화정은 “우리가 이 정도의 채소를 식전에 먹어주고 (메인 요리를) 먹어야 한다”라며 “그래야 당이 안 오르고 살이 안 찐다. 풀 먼저 드셔라”라고 말했습니다. 이어 샐러드 속에 든 리코타 치즈를 먹으며 “리코타 치즈는 단백질도 엄청 많다”고 말했습니다. 최화정이 추천한 식사법과 치즈의 건강 효능에 대해 자세히 알아봤습니다.식사할 때 채소와 같은 식이섬유를 .. 2025. 2. 20.
내추럴바디짐 동적 균형 훈련이 무릎 인공관절 전치환술 환자의 신체 기능, 균형 능력 및 삶의 질에 미치는 영향 #운동 #헬스 #범계피티 #안양피티 #바디프로필 2025. 2. 19.
내추럴바디짐 체형 분석 기기 EXBODY(엑스바디)를 소개합니다! 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.오늘은 저희 내바짐에 있는 체형 분석 기기인 엑스바디T370에 대해서 자세히 소개해보려고 합니다!엑스바디는 메디테크 브랜드입니다.인체 공학과 생체 역학 전문가들로 구성됐으며 처음엔 발의 아치를 지지하고, 정상화하는 인솔 및 기능성 발보조기로 시작해서 지금은 근골격 검진 및 체형 분석 기기 시장 1위로 거듭나게 되었습니다.그중에서도 저희는 높낮이 조절이 가능한 이동형 모델을 선택했습니다.컴퓨터와 연결해서 사용하는데, 본체에 있는 카메라로 회원님들을 측정한 후 컴퓨터로 전송되면 결과지를 확인할 수 있는 방식입니다.이렇게 카메라 앞에서 정면, 우측, 뒷 모습을 한 번씩 촬영하면 자동 관절 인식 기반으로 바로 측정해서 이런식으로 결과가 빠르게 나옵니다.내 몸 어디가 비뚤어져 있는지.. 2025. 2. 19.

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