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[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 연휴 끝! 불어난 살을 뺄 수 있는 골든타임 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 연휴가 끝나고 불어난 몸무게를 되돌릴 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다. 추석 연휴 동안 단기간에 몸무게가 늘었다면, 2주간 열심히 운동해 봅시다. 2주 동안은 비교적 쉽게 이전의 몸으로 돌아갈 수 있기 때문이에요. 그 이유가 뭘까요? 단기간에 몸무게가 급격히 늘어난 건 사실 지방 탓이 아닙니다. 지방량이 늘어 몸이 무거워진 게 아니라 다당류의 일종인 ‘글리코겐’의 양이 증가한 탓입니다. 혈액 속에 포도당이 필요 이상으로 많으면 글리코겐 형태로 간과 근육에 저장됩니다. 글리코겐은 지방보다 빼기 쉽습니다. 글리코겐 1kg을 빼는 데 소비해야 하는 열량은 지방 1kg을 뺄 때 소비해야 하는 열량의 7분의 1에 불과하니까요. 2주 이내로 감량해야 좋은 이유는 간과 근육.. 2024. 9. 19.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 매실차보다 소화에 효과 좋은 차는? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 다가오는 추석 연휴를 대비해, 과식 후 소화에 좋은 차를 알려드리려고 합니다. 잘 알려진 매실차보다 효과가 좋으니 참고해주세요. 한 번 과식을 하면 며칠이 지나도 속이 더부룩할 수 있는데, 이때 소화에 좋은 차(茶)를 마시면 도움이 됩니다. 소화에 도움이 되는 차와 과식 예방법에 대해 알아보겠습니다. 생강차는 소화를 돕는 차로 알려졌습니다. 생강에는 매운맛을 내는 성분인 ‘진저롤’이 들어있습니다. 진저롤은 위액 분비를 촉진하고 위장 운동을 활발하게 합니다. 그리고 소화를 돕는 다이스타제, 프로테아제, 트립신 등의 효소도 다량 들어있어 소화력을 키웁니다. 페퍼민트차는 과식으로 민감해진 소화기관을 진정시킬 때 효과적입니다. 특히 메스꺼움, 가스 찬 느낌, 복부 팽만감 .. 2024. 9. 13.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 이미 살쪘어도… 운동을 꼭 해야하는 이유 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 이미 살쪘더라도, 꼭 운동을 해야 하는 이유를 말씀드리겠습니다. 관련된 긍정적인 연구 결과를 가져왔는데요! 비만한 사람도 장기간 꾸준히 운동하면, 복부 피하 지방 조직이 지방을 더 건강하게 저장할 수 있는 형태로 바뀐다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 미시간대 제프리 호로위츠 교수팀은 최소 2년간 1주일에 4회 이상 운동한 비만인 16명과 규칙적으로 운동한 적은 없지만 체지방량과 체중, 성별 등 다른 조건이 운동 그룹과 비슷한 16명의 복부 피하 지방 조직을 채취해 분석했습니다. 연구 결과, 꾸준히 운동한 사람들의 지방 조직에는 지방 저장 능력을 증가시키는 뚜렷한 구조적, 생물학적 특징이 있는 것으로 나타났습니다. 즉, 운동하는 사람들의 지방 조직에는 운동하지 않는.. 2024. 9. 12.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 현대인 주목! ‘이 부위’ 중요합니다. 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 우리가 정말 많이 사용하지만, 무심코 지나치는 ‘이 부위’의 스트레칭 중요성을 알려드리려고 합니다. 우리가 하루 동안 가장 많이 사용하는 신체 부위 중 하나는 바로 손가락입니다. 그만큼 잦은 사용으로 인해 염증이나 질병이 생기기도 쉽습니다. 특히 중년 여성에게는 '방아쇠수지'라는 손가락 질환이 자주 나타납니다. 어떤 질환일까요? 방아쇠수지는 손가락 힘줄에 생기는 염증 또는 종창(조직의 비대로 부어오르는 것)이 생겨 손가락을 움직일 때 '딸각' 소리를 내며 통증을 유발하는 질환입니다. 중지와 약지에서 많이 나타나며, 엄지손가락에서 발병하기도 합니다. 만약 손가락의 딸각거림과 통증, 뻣뻣함이 나타난다면 방아쇠수지를 의심해봐야 합니다. 특히 중지와 약지 손가락을 구부렸다.. 2024. 9. 11.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 초가공식품, 어떤게 가장 위험할까? 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 첨가물 때문에 몸에 좋지 않은 부류로 알려진 초가공식품에서, 가장 위험한 식품군을 알려드리려고 합니다. 초가공식품이 건강을 해친다는 사실은 잘 알려져 있지만, 초가공식품 유형에 따라 위험 수준에 차이가 날 수 있다는 연구 결과가 발표됐습니다. 미국 하버드 공중보건대 의료진은 초가공식품과 심장 건강에 관한 연구를 진행했습니다. 연구진은 특정 유형의 초가공식품이 심혈관 질환과 더 밀접한 관련이 있는지 분석했습니다. 20만 명 이상의 미국 의료진을 30년간 추적한 방대한 데이터도 분석했습니다. 또 약 125만 명의 성인을 대상으로 한 별도 분석을 위해 자신들의 연구 결과를 19개의 다른 연구 결과와 결합했습니다. 그 결과, 조사한 10개 범주의 초가공식품 중 두 종류의 .. 2024. 9. 10.
[안양헬스][범계헬스][범계피티][범계pt] 내추럴바디짐 약 없이도 골밀도 유지할 수 있다… 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다. 오늘은 약 없이도 건강하게 골밀도를 유지하는 방법에 대해서 소개해보려고 합니다. 누구든 의지만 있다면 충분히 가능해요! 지난 3일(현지시각) 뉴욕포스트 등 외신에서는 뉴욕대 그로스만 의과대학 임상 부교수인 폴라 래코프가 전한 일생 동안 뼈를 튼튼하게 유지하는 방법에 대해 소개했습니다. 그는 “50세 이상 인구 중 약 1020만 명이 골다공증을 앓고 있으며 약 3440만 명 이상이 골밀도가 낮아 골다공증 위험이 크다”며 “특히 폐경기 여성의 경우 에스트로겐 수치가 떨어져 더 위험하다”고 말했습니다. 또 “갑상선 기능 항진증, 부갑상선 기능 항진증 등과 같은 호르몬 장애와 내분비 질환인 쿠싱 증후군 역시 골다공증 발병 위험을 높인다”고 말했습니다. 그는 뼈 건강을 지키기 위한.. 2024. 9. 9.

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