전체 글251 내추럴바디짐 골다공증, 손목부터 노린다고? 예방하기 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.오늘은 손목 골절에 대해 설명해보려고 합니다.손목 골절은 몸이 보내는 '경고'입니다. 다음엔 척추나 고관절 등 한 번 뼈가 부러지면 일상생활 영위가 어려워지는 부위를 다치게 될 거라는 신호인 셈인데요. 실제 연령별 골다공증 골절 발생률이 높아지는 부위를 살펴보면 50대엔 손목, 60대엔 척추, 70대 이상에서는 고관절 비중이 커집니다. 경고를 받기 전부터 주의해야 해야겠죠? 일단 골다공증 골절이 한 번 생기면, 또 골절이 생길 확률이 3배 높아지기 때문입니다.손목을 강화해 골절을 예방하는 운동을 소개합니다.'골다공증 예방 운동'은 '리스트 니 푸시업'입니다.나이가 들면서 골다공증으로 뼈가 약해지면 가장 먼저 다치기 쉬운 곳이 '손목'입니다. 건강보험공단 자료에 따르면 특히 .. 2024. 12. 19. 내추럴바디짐 걷기와 탄력밴드 운동이 제2형 당뇨 여성노인의 혈중지질, 엔도텔린-1 및 혈관내피성장인자에 미치는 영향 #운동 #헬스 #범계피티 #안양피티 #바디프로필 2024. 12. 18. 내추럴바디짐 다치지 않으려면… 겨울철 야외 러닝 주의사항 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.오늘은 겨울철 야외 러닝 주의사항에 대해 알려드리려고 합니다.추운 날씨에도 여전히 야외에서 러닝을 하는 사람들이 많습니다.물론 달리기는 겨울에도 긍정적인 효과가 있습니다. 겨울에는 지방을 보존하기 위해 평균 신진대사가 느려지는데, 달리기를 하면 신진대사를 촉진해 체중 감량에 더 효과적입니다. 또한 낮은 온도에서 운동하면 염증과 인슐린 저항성을 유발하는 '백색 지방'을 칼로리 연소를 돕는 대사 조직인 '갈색 지방'으로 바꾸는 데 도움이 된다는 과학적 증거도 있습니다. 다만, 겨울철에는 몸이 경직되고 부상의 위험이 높은 만큼 야외에서 달리기를 한다면 꼭 지켜야 할 수칙들이 있습니다.추운 날씨에 달릴 땐 체온을 유지하기 위해 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 중요합니다. 찬 공기와 .. 2024. 12. 18. 내추럴바디짐 저항성 운동이 비만 중년 여성의 신체구성, 혈중지질, 렙틴 및 CRP에 미치는 영향 #운동 #헬스 #범계피티 #안양피티 #바디프로필 2024. 12. 17. 내추럴바디짐 더 조심해야하는 겨울 탈수증 안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.오늘은 겨울 탈수증에 대해서 설명해보려고 합니다.'겨울 탈수증'은 조용한 암살자입니다.몸속 수분이 부족해 발생하는 탈수증은 주로 땀을 많이 흘리는 여름에만 생길 것이라는 인식이 있습니다. 하지만 2019년 건강보험심사평가원 자료를 보면, 국내 탈수증 환자 수는 8월(1만 2225명) 다음으로 12월(1만 822명)에 가장 많았습니다. 게다가 겨울 탈수증은 증상이 두드러지지 않아 알아채기도 힘들다. 방치하다가 갑자기 각종 질환으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다.겨울에도 우리 몸은 어김없이 수분을 배출합니다. 입김, 피부 등으로 하루 약 700mL 수분이 증발합니다. 소변으로 배출하는 수분까지 더하면 매일 2L 정도의 수분이 손실됩니다. 그러나 겨울철 수분 섭취량은 감소합니다.. 2024. 12. 17. 내추럴바디짐 연령증가로 인한 근감소가 악력조절 능력과 뇌활성화에 미치는 영향 #운동 #헬스 #범계피티 #안양피티 #바디프로필 2024. 12. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 42 다음
