안녕하세요. 내추럴바디짐입니다.
오늘은 이석증에 대해서 설명을 해보려고 합니다.
이석증이란, 주변이 빙글빙글 도는 듯한 심한 어지럼증이 짧게 지속되다가 저절로 좋아지는 일이 반복되는 질환으로, 그 강도가 심하고 재발의 위험도 큽니다.
정확한 이름은 ‘양성 돌발성 체위성 현훈증’이며 어지럼증을 담당하는 전정신경계에 있는 이석기관에 문제가 생기게 되면 이석증 증상이 나타납니다.
이석기관에는 크리스탈 모양의 아주 작은 돌덩어리가 들어있는데 이게 이석입니다.
이게 떨어져서 그 옆에 있는 반고리관에 들어가면 이석증이라는 질병이 생기게 됩니다.
반고리관에 들어간 이석은 움직이지 않고, 가만히 있을 때는 어지럼증을 일으키지 않습니다.
눕거나 일어날 때, 혹은 누워서 고개를 돌리면 반고리관에 들어 있는 이석이 움직이면서 반고리관의 기능에 자극을 주게 됩니다.
그러면서 어지럼증이 발성하게 되는 건데요.
그럼 왜 이석증이 우리에게 생기는걸까요?
정확하게 모든 원인을 알수는 없지만,
머리의 외상, 장시간 누워있는 자세, 귀 안의 염증과 더불어 고혈압, 당뇨, 고지질혈증, 갑상선 질환, 비타민 D의 수치 저하, 스트레스와 불안 같은 심리적인 원인 또한 있습니다.
외부의 충격이나 바이러스 감염, 약물의 부작용으로도 일어나고 골밀도 감소 또한 원인이 될 수 있다고 합니다.
모든 나이대에서 충분히 발생할 수 있으며 40~50대 이후 연령군의 사람들의 발생률이 훨씬 높다고 하네요. 아무래도 신체 활동량이 많이 줄어서 그럴까요?
적절한 신체 활동을 하지 않는 경우 이석증의 발생 위험이 2.6배 더 증가합니다.
따라서 증상이 나타나도 신체 활동량을 줄이기 보다는 가볍게 운동을 시작하는 것이 후에 재발을 막는데에도 도움이 될 것 같습니다.
이석증은 자가로도 치료법이 많이 있습니다.
몇 가지를 알려드릴게요.
첫 번째는 애플리 요법입니다.
배개를 등에 받쳐서 가동범위를 만들어 주시고, 이석증이 있는 쪽이 아래로 향하도록 먼저 누워주세요. 1분 정도 자세를 유지하고 등은 고정한 채 나머지 귀도 아래로 향하도록 머리를 돌려주세요. 마찬가지로 1분 유지합니다.
그리고 멀쩡한 쪽 어깨가 바닥에 닿도록 몸을 돌려 옆으로 눕고, 눈도 그쪽 어깨를 바라봅니다. 또 1분 동안 유지해주세요.
그러고 나서 천천히 일어나 앉아주시면 됩니다.
두 번째는 브랜드 다로프 운동입니다.
침대에 앉아서 머리를 왼쪽으로 45도 돌린 후 시선은 천장을 향해주세요.
그 상태로 옆으로 누워줍니다. 30초 동안 유지해주시고 어지럼증이 사라졌다면
일어나 자리에 앉고 다시 30초를 유지해주세요.
반대쪽으로도 똑같이 진행해주세요.
이석증은 재발률이 1년에 15%, 10년에 50% 정도로 높습니다.
처음 발생 이후 6개월 안에 가장 많이 생기기에 재발을 줄이는 방법이 중요합니다.
우선 부족한 비타민 D의 보충입니다.
이석의 성분인 칼슘을 흡수하는데 비타민 D가 중요한 역할을 하기 때문이에요.
비타민 D가 부족하면 이석에서 칼슘 수치가 줄고 이석 또한 상태가 약해집니다.
두 번째는 수면 자세 교정입니다.
평소에 자는 방향에 따라 이석증도 같은 방향에 생기는데요, 치료한 후에는
이석증 발생 반대 방향으로 자는 것이 재발 방지에 도움이 됩니다.
세 번째는 적절한 신체 활동과 운동입니다.
위에서 언급했듯이 적절한 신체 활동을 하지 않는 경우 이석증의 발생 위험이 2.6배 정도 증가하므로, 증상이 발생하고 난 뒤에도 적절한 신체활동과 운동을 하는 것이 재발을 막는 데 도움이 됩니다.
이석증에 도움이 되는 음식도 있습니다.
흰쌀 보다는 잡곡밥을, 기름이 많은 부위의 고기 보다는 생선이 좋고
채소 같이 식이섬유가 많은 식품의 섭취량을 늘려주시는 게 좋아요.
이석증에 좋은 음식으로는 콩, 홍삼, 시금치, 양배추, 브로콜리도 있습니다.
당 수치가 확 올라가서 귀에 압력을 줄 수 있는 주스나 탄산음료, 동물성 단백질, 치즈나 우유 같은 유제품은 기능을 약화시키기에 이석증에 좋지 않습니다.
오늘은 이렇게 이석증에 대해 알아봤는데 여러분에게 유익한 정보로 다가갔길 바랍니다.
출처 : 하이닥-‘이석증’의 치료법과 재발 막는 방법…의외로 간단하다
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